强肾健脾功

锻炼方法：

     1） 脚后根踮起，夹紧肛门（即大腿内侧夹紧，注意只是夹紧而已，不是叫您”提肛”）

     2） 脚后根踮起，轻松叩齿（叩齿就是上下牙齿相叩嗒嗒有声）

     3） 脚后根能够撑30~1分钟最好，撑不著就放下休息15秒，然后再继续持续锻炼，这个功法每次锻炼大约10分钟即可。

功效：

     1） 踮脚可以强肾、帮助脾胃、治疗尿频及拉动脚部经络。

     2） 叩齿可以健齿、补肾、增强脾胃功能、防牙周病等等。

     这个功法，在切菜或洗碗时都可以忙里偷闲锻炼呢！