编辑注：本文的参考文献研究的是国外的圣诞节，但实质上国外的圣诞节跟我国的春节异曲同工，所以，这些研究还是很有参考价值的。
不知不觉，已经到了腊月的尾巴，中国最热闹隆重的传统节日春节，即将在爆竹声中到来。不过，喜庆的节日也可能带来健康隐患：从精神压力到暴饮暴食，忙着过节的你是否也中招了呢？
众乐乐or独乐乐？压力都很大
当你历经千难万险差点淹没在春运大潮中终于回到家人身边，想和家人其乐融融地过个团圆年，繁琐的节日安排却马上迎面扑来。
繁重的购物任务及有限的假期时间、被红包和应酬透支了的钱包、围着你问长问短的三姑六婆，甚至随着与家人亲密相处时间的增加，家庭矛盾也可能变多……这些过年期间的时间、经济和社交压力，都让你不胜其扰。
而压力不但会使人焦虑、头痛、失眠、胃口欠佳、注意力不集中，甚至会影响你的免疫系统降低免疫力[1]，心理压力大的人连感冒发热的次数都比别人多呢[2]。
回家的人直呼压力不小，独自过年的人也幽怨着呢。每逢佳节倍思亲，热烈的节日氛围会使孤身一人的感觉更加强烈。如果他本身还是抑郁症患者，则更可能会使病情恶化。1999年加拿大的维洛莫尔（Velamoor）博士和同事们就一起对55位在圣诞假期时挂心理咨询急诊的病人进行了询问和研究，其中有21人（38.2%）心理状况恶化的原因都是“没有家人在身边”，22人（40%）感觉自己“特别的孤独”[3]。
可见无论是合家团聚还是只身在外，过年都可能带来这样那样的精神压力，面对压力带来的困扰，我们得积极调整心态才是最好的应对方法。（编辑注：把三姑六婆的热情八卦当成下饭的佐料？那这个年过得可真够重口味的！）
节日饮食难健康
春节期间走亲访友家人聚餐都是少不了的，应酬一多很容易胡吃海塞饮食过量。
根据英国国家医疗服务系统网上公共服务（National Health Service Choices，简称NHS Choices）数据库显示，节日期间每个人每天可摄入高达6000卡路里的热量，这相当于1个人每日标准摄入热量的2.5到3倍。
另外，过年期间，人人忙着聚餐拜年，几乎没时间进行体育运动，使得脂肪积累得更快，NHS的统计显示节日期间平均每人增重数可达2公斤。
除了摄入过多热量，过节期间出入各种餐馆饭店的频率也十分频繁，而饭店为追求口味，烹饪时偏爱使用高油、高盐的配料，更不利于健康。
如今，很多国家都面临着人口肥胖率年年飙升的问题，中国也不例外[4]，而肥胖率的升高和很多疾病（尤其是心血管类疾病）发病率的增高密切相关。
不要小看春节长假的这几天，饮食健康应当从点滴做起，而不是等到积重难返才想到补救。
贪杯问题多
酒是我们国人过年餐桌上最必不可少的助兴饮品，很多人都觉得只有在推杯换盏中才能酣畅淋漓，才能增进感情。可如果饮酒过度，不但对健康有害，还可能引发其他的事故。
2002年，芬兰的科学家对1983年到1999年间芬兰的6000多起酒精中毒死亡事件进行了分析，发现全年酒精中毒死亡发生的高峰恰巧就是在五一假日、仲夏节假日和圣诞节等节假日期间[5]。欢庆节日虽然是快乐的事情，但过度饮酒带来的健康威胁却可能让欢笑变悲剧。
除了可能引发健康问题，饮酒还可能造成交通事故。酒精会让人反应变慢，对速度和距离的判断力下降，影响视线清晰度，因此酒后驾车的司机对于自己和他人都是极大的安全威胁。所以，过年期间更要切记，千万不能酒后驾车！（编者按：酒后驾车一次性扣12分，并处拘留。）
面对心理压力、不健康的饮食安排和过量饮酒带来的健康与安全问题，我们只得感叹一句：过年不易啊！
想开心健康地过春节？特此奉上开心过年小贴士供您参考：
1、提前做好计划。安排好购物、出行和聚餐的时间表，给自己定下较为适宜的花费预算，并尽量按计划执行，这样可以缓解因为时间、经济和社交带来的压力与焦虑感。
2、感到孤单的时候，安排充实的计划。一个人过年如果感到孤独，不妨安排自己去做义工或者参加别的集体活动，让自己忙碌起来。如果有愿意倾听你苦恼的好友，也不妨用倾诉来降低孤独和无助感。
3、健康饮食。能不下馆子就不下馆子，有空跟家人一起下厨做顿健康大餐，既有利于身体又能享受家庭时间的乐趣。
4、坚持运动。好吧，我知道这很难，但每天抽15分钟做点简单的运动不但可以缓解压力，还可以让人精神更好。不要整天赖在沙发上啦懒蛋！
5、饮酒要适量。实在需要应酬饮酒的话，尽量少喝，更要避免酒后驾车。
女友/男友的问题怎么解决？这个，健康也爱莫能助了，不如，你们问问性情？最后祝大家开心过春节，假期不长肥肉！
有关过年的小组讨论：
参考资料：
| [1] | Segerstrom, S.C. and G.E. Miller, Psychological stress and the human immune system: a meta-analytic study of 30 years of inquiry. Psychol Bull, 2004. 130(4): p. 601-30. |
| [2] | Cohen, S., D.A. Tyrrell, and A.P. Smith, Psychological stress and susceptibility to the common cold. N Engl J Med, 1991. 325(9): p. 606-12. |
| [3] | Velamoor, V.R.V., Lakshmi P.; Nadkarni, Neelesh K., Feelings about Christmas, as reported by psychiatric emergency patients. Social Behavior and Personality: an international journal, 1999. 27(3): p. 303-308. |
| [4] | Wang, Y., et al., Is China facing an obesity epidemic and the consequences? The trends in obesity and chronic disease in China. Int J Obes (Lond), 2007. 31(1): p. 177-88. |
| [5] | Poikolainen, K., K. Leppanen, and E. Vuori, Alcohol sales and fatal alcohol poisonings: a time-series analysis. Addiction, 2002. 97(8): p. 1037-40. |
