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生活当中有很多的人们并不知道遵循什么样的健康习惯，给我们的身体带来什么样的好处，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害了，排名前10的健康习惯到底是什么呢？做好这10个要点就能够达到非常好的长寿的目的，到底是哪10个月的，会不会给我们的身体带来非常多的危害了，就让我们一起来了解一下。  1、多喝水 水是生命的源泉，也是长寿的第一要素。有临床相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。因此养成勤喝水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入，是迈进长寿的第一步。 2、倒金字塔的饮食习惯 良好的饮食习惯也是长寿的关键环节，遵循倒金字塔的饮食习惯：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。同时切记大餐后不要立即上次睡觉，多吃蔬菜、水果、坚果和干果类食物，少吃油炸、和薯条等零食。每天遵循科学的饮食规则才能保持健康。 3、消除与缓解压力 现代生活节奏快，每个人都有不同的压力。而欢笑是压力的克星，保持积极向上、开朗的心态，让自己生活更轻松、愉悦才能实现健康长寿的愿望。 4、帮助别人 俗话说的好，赠人玫瑰，手有余香，经常帮助贫困的人，向有困难的人伸出援助之手，会让你有社会使命感以及自我满足感，精神得到满足，也是长寿必不可少的因素。 5、乐观 凡事都想得开，不再为小事情斤斤计较，不再为得失而耿耿于怀，保持乐观、宽阔、包容的心态，你会活的更轻松、自在。 6、生活只取所需，勿恋舒适 保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是外卖或餐馆就餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会变得越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。 7、爱家人 在美国的一所大学研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少一些，能消除消极想法和紧张情绪。 8、拒绝服用成瘾性食物和药物 烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈白酒则会让你的记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。这些习惯都将直接影响你的健康。 9、多旅行，看沿途风景，交更多朋友 到各地旅行，可以缓解工作压力，看沿途风景，可以让人心情愉悦，更加积极向上。交更多朋友，则会使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。 10、练习瑜伽和冥想 瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静清除一切杂念来保持大脑健康。 在平时的时候，我们一定要按照正确的方法来达到我们的身体更好的状况，得保证我们的生命更加的健康才是最好的，这10个要点能够让我们的身体更加的健康和长寿，给我们的生活带来的好处也是比较多的，所以及时的按照上面所说的这样的方法来做给我们的身体带来非常好的健康的状态，才是最好的一种方式。 |
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