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老年人锻炼后心脏运动强烈，此时大量喝水会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。应该在心跳稍微平稳后，再缓慢、少量多次地喝一些温开水，这样心脏可以平稳地接受并推动水分的吸收。
在锻炼出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。身体高温造成的大量出汗，会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，此时大量饮水，易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。
锻炼后喝水的正确做法：最好先用水漱漱口，湿润一下口腔和咽喉，再喝50~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）；休息30分钟后，再喝常温（25℃左右）的白开水。 （吴 松）
来源: 2013-04-26 广东老人报
