健康总纲七大法

健康总纲七大法

1、有正确的防病治病和健康养生的思想观念。

我们要有追求真理的精神和行为，要善于接受新知识和新观点，思想不能陈旧，保持思想新鲜健康，但我们要同时防止出现所知障，被已知的自认为是正确的，实质是错误的思想观点所左右，思想健康是身体健康的前提。世界卫生组织已把道德修养纳入了健康的范畴。将道德修养作为精神健康的内涵。身体健康和精神健康就好像是经济基础和上层建筑的关系，做到两手硬，切不可顾此失彼。

在生活中，我们要形成一个良好的思维和生活习惯，有正确的行为指导。我们人体的姿势对健康有非常重要的引导作用，坐如钟，站如松，卧如弓，行如风，坐有坐相，站有站相，这是从人体结构上对我们提出的很好的要求，端正的形体可以培养体内的正气，增强气血流畅，提高防病抗病能力。

当人体细胞活泼、强壮时，细胞就会各司其职，各自完成它们该完成的任务，人体的新陈代谢也就正常，人体新陈代谢愈正常时，人体才能健康无病。人体本身就拥有促进健康的本能，所以人体出现的每一种现象都有它存在的道理，他是在向我们的指挥系统发出信号，我们要充分理解所发信号的意义，您必须顺着它，千万不要故意唱反调，它希望您多喝水，您就必须多喝水，它限制你的行为，说明你需要休息，它用酸麻胀疼的方式告诉你需关注某个部位。否则吃亏的是自己。

很多人有一种错误的观念，就是等有了病再去医院治疗，虽说很多的疾病在早期是很难发现，但你的身体肯定已不止一次地提醒过你，对你发出过多次的警告，可是我们却没有引起足够的重视，或是我们根本就无法理解身体发出信号的含义，还是继续坚持自己错误的生活方式，还是在为金钱名利的外部因素在忙碌奔波，没有停下来的意思。有些疾病一旦发现，医院已无法治愈了。比如：脑血栓、肾脏疾病、肝脏疾病、糖尿病、肿瘤、癌症等。当人的生命受到威胁时，花钱就不会心疼。因为这个时候我们已经没有资格与自己的健康讨价还价了。正确的健康观念是：防病大于治病，养生重于治疗。

有一种大病自救法可供参考：一、不要怕死，坚定相信我这个病，不但可以养好，而且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，能帮助我实现这个愿望，但绝不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠某种营养食品就能恢复健康的身体，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了康复是，生病了就是身体要我们好好休息，学会放下烦琐的杂务，静心养生。

2、心情开朗不生气。

中国的先贤真是有智慧，把发怒和不高兴的状态说成“生气”，这个词告诉我们，当你发怒或不愉快、不高兴时，人体就会产生一种有毒有害的‘气’，这是一种对人体肝脏造成伤害的‘气’，这种气可在血液中形成一种毒素，这种毒素对身体的伤害是很厉害的。要做到开朗不生气，就要提高我们个人修为，对生活中的不如意事淡然处之，不斤斤计较，心胸豁达。“世间本无事，庸人自恼之。”生气于事无补，不起一点作用，是在做无效功，起效的只是对自己的伤害。生气是拿别人的过错来惩罚自己，生气是我们常做的、最傻、最笨的一件事。生气已经危害不小，发怒则伤害更大，能使人丧失理智，酿成大祸。学会制怒，终生受益。

根据心理学测定：“心理因素对人体健康的影响约占百分之七十以上”。笑一笑十年少，愁一愁白了头。笑口常开是我们乐观积极心态的体现，笑能够调节整个人的神经系统，只有发自内心地笑才能起到养生保健的作用，笑是防病治病的良药，是健康生活的法宝。就算是我们遇到情绪不良、心情不好的时候，要马上清醒，不要犹豫快速跳出情绪阴影，不能在不良的心境中耽搁太久，那是健康的魔鬼。我们平时要保持一颗平常之心，感恩之心，知足者常乐，常乐者康健。

我有一个朋友，大家谈到快乐心情对健康的影响时，他说：“我也知道愉悦的心情对健康是很重要的，但是遇到具体的事情时，我真无法忍受。”我说：“你说说看，是什么事可以让我们的无法放下？”他说：“这太多了，比如说我的老爸，他不讲卫生，会随地吐痰，垃圾物品也随便乱扔，抽水马桶有时也不冲洗，更让人受不了的是，吃饭的口味太挑剔，每次要给他单独做菜，而且是好几种的蔬菜混在一起烧，味口不是咸了就是甜了，你说叫谁能够受得了？”我说：“我知道你说的这些事都得要你去处理，你帮老人做饭搞卫生是不是很吃力做不了？”他说：“不是说我做不了，这些活本身并不累。我也经常与老人讲，可他就是改不了，长期如此你说会受得了，我是干这些活时心情不舒畅。”我说：“事情你是做得了，也不是太重太累，又不可能让其他人来做，你既把事情做了，付出了，确得不到一点好的评价，这是太不值了。”他说：“你说得一点也不错，真是吃力不讨好。”我说：“你的心情不好，事做完了，动作和表情又是那么不情愿，虽然你不说，但在脸上是明摆的，老人也肯定会看得出来，他肯定认为你在嫌弃他，这样也影响到你们父子的感情，你可以试试把做事和心情进行分离，这样生活就不会很累，我们就不能用愉悦的心情去做事吗？或者用一颗平常心去做事，家务事本来就是不求什么回报的，做完就完了，别去计较这是谁的责任，也别去想得太多。为家人付出一点劳动是理所当然的，只当是他们交给我们的一项长期的工作任务。不要与老人、小孩、病人计较，这样生活会渐渐转变的。”他说：“那我不和傻子一样吗？”我说：“其实你现在的所思所为，才是十足的傻子，做事情是你拿得起，坏心情是你放不下，你要学会放下，放不下是你在背着包袱在生活，做事情和坏心情是你生活中的两个包袱，你一件事就背上两个包袱，你说累不累？你可以试着放下一个包袱，这样肯定会感到轻松一些。当你的平常心、感恩心具足了，你会有意想不到的收获。”他说：“我没这样想过，我试试看，恐怕不容易做到。”我说：“只要你想追求美好生活，相信你一定能够做得很好！”

有这样两个俗语相信大家都不陌生，“久病床前无孝子”“子欲孝而亲不在”，父母对待儿女会无怨无悔地做任何一件事，不论这事有多难，时间有多长，他们会毫无怨言。等到儿女侍候父母时，他们会因工作、生活、自己的儿女等多种因素，感到很为难。我就遇到过许多儿女在亲人过世后，对自己的行为和想法感到愧疚和自责，为了减少你的负罪感，最高的境界就是在侍候年迈生病的亲人时，在行为上积极主动，无微不至，我们应以为亲人多做一点事而感到幸福和自豪，这是做儿女的义务，也是对父母的报恩，亲人的恩情不可以用做事多少来量化的，也不可以用时间的长短来衡量的。这是对我们的道德水准的检验，你的付出会得到无形的回报，回报必定大于你的付出，这是铁定的自然法则。

3、饮食有节，起居有常。

我们要养成一个良好的生活作息的习惯，做到早睡早起，顺应四时。把按时作息作为对生命的承诺，要坚决执行，毫不马虎。保证人体充足的睡眠对健康太重要啦！良好的睡眠可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，可将入侵的细菌和病毒消灭。日出而作，日落而栖。这就是宇宙的规律，大自然的要求。跟着太阳走，健康伴着您。另外要防止燥、湿、寒、暑、风、雨对人体的直接侵害。平时要做到少熬夜、不熬夜，熬夜对人体的伤害最大，切不可小视。

按照传统中医子午流注理论：人在一天之中，亥时(21点至23点)是三焦通百脉，人开始进入睡眠，百脉得以休养生息；子时(23点至1点)是胆经工作时，此时胆汁推陈出新；丑时(1点至3点)是肝经工作时，此时肝脏造血，推陈出新，所以熬夜的人眼睛会红，是你影响了肝脏的正常工作；寅时(3点至5点)是肺经工作时，将肝贮藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来。

从亥时开始(21点)到寅时结束(5点)，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快，爱闹觉的孩子发育不好。

有研究表明，每天睡眠少于4小时的人，死亡率是每天睡8小时者的1.8倍；经常睡眠不足4小时的人，大多体弱多病；如果连续3天不睡觉，还有可能导致精神失常；连续5天不睡，就很可能连性命都难保了。由此可见睡眠是何等的重要。有些百岁老人的长寿秘诀就是多睡觉。在我们老家有这样一个谚语：“没钱买肚肺，睡觉养精神。”睡眠是不花钱的补品，睡眠是不花钱的药品，且治病效果显著，无毒副作用。健康的人要学会睡眠养生，生病的人要利用睡眠治病。用睡眠治病不分病种，全身通治，全面调理。有许多疾病就是因失眠、少眠引起的，那么还须要用足够的深度睡眠将其治愈。

对于饮食习惯的养成，我们要注意的是，不能暴饮暴食，要定时定量进食，进食量以身体需要为原则，不想吃就不吃，人体发出不想吃的指令，自有他的道理，我们要充分尊重身体的选择，想吃就吃，困了就睡。遵循：早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少的饮食规则。不可以超负荷使用身体，凡事得量力而行。对酗酒、吸烟、吸毒、赌博、网瘾、纵欲等恶习要坚决戒除。

养生注重营养，何谓营养？无固定模式可循，只有原则性指导，没有教条的范本，嘴巴喜欢身体喜欢，是人体发出的需求信号。营养成分因人而异，不能用思维定性：这不能吃，那没营养。我们既要满足身体提出的需求，又要学会把好“口关”。俗话说：“病从口入，祸从口出。”很多的病就是我们吃出来的。要学会其中的辩证关系，饮食的根本作用是维系生命的运行，不是用来炫耀、斗法。慎之！

4、大量饮水，多做深呼吸。

人体65-70%是由水分组成，人每天从体内排出的水分约有7000毫升，每天需补充的水量应不少于4000毫升，一般人在日常生活中，每天水的摄入量远远低于人体的需求。人体长时间地缺水，是造成各种慢性疾病的主要原因。往往我们不太注重饮水，把喝水当成可有可无的事，这是极其错误的观念。美国医学博士巴特曼在《水是最好的药》一书中详细介绍了水的作用，人们因缺水所引起的肥胖症、抑郁症、胃病、癌症等疾病，巴特曼博士通过大量的例证证明了水的疗效。

我们通过大量科学地喝水，可以提高人体的血气能量水平，增强人体的免疫力，抗击外部病菌地入侵，增加排除体内垃圾的运输能力，提高人体自我修复能力，起到防病治病的作用。我们千万不可忽视水的强大作用力。

在日常生活中我们最好要学会呼吸的调节，要多做深呼吸，就是进行腹式呼吸，多呼吸一些清新的空气，到环境好的公园或野外进行活动。有时间进行一些静坐放松地训练也是很好的健身之法。人们知道许多中药具有补气功能，药物和食物再能补气也没有直接用呼吸补气来得直接、方便和有效，这是我的亲身体验，当然有些方法问题。方法很简单，无论你是坐着还是躺着，先放松全身，什么也不要想，然后用鼻子深深地把气吸进去肚里，将气用意念送到肚脐部位，然后慢慢地用嘴巴吐出来，如此反复地一呼一吸，坚持一段时间就可达到很好的补气效果。这就是最简单的气功。

5、多吃绿色有机的植物。

绿色有机植物对人体大有裨益，是最好的滋补品，科学研究证明，植物中叶绿素的分子结构与人血液的分子结构十分相似，所以绿色食品最容易被人体吸收，对人体最有益处，还能起到排毒防病的功效。我们平时要少吃鸡、鱼、肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物，多吃些口味清淡易于消化的食物，讲求营养平衡，不可偏食，提倡杂食。特别是人生病之后可以坚决不吃麻辣、油炸、过咸、油腻的食物，这样可以减轻人体的负担，减少体内垃圾的产生。

食物是大自然对人类的恩赐，我们要好好地珍惜伟大母亲给予的各种营养食物，各种食物加工的次数越少越能够体现食物本具的营养，加工的次数愈多就越没有营养，其垃圾成分就越多，少相信那些精加工，多工序的宣传论点。自然而然，说的是越自然越能发挥作用，越自然越有效。很多地草食动物，它们不吃一点荤，身体确特别健壮，很少生病。人虽是杂食性动物，但是还是以素食的草果为主。

根据《不生病之真法》作者张家瑞博士的推荐，最好的绿色植物是青菜、地瓜叶，洗净后打成蔬菜汁生吃生喝效果最佳，而且可以大量食用，能当主食。因为人类原本就是草食性的动物。人生病了就应该吃草，吃草加快乐的心情，这就是繁体字“藥”的含义，这也是药物治病的真正内涵。现代简体“药”字含有制约、约束的意义，而且是对草的约制，现代的“药”字和古时的“藥”，其含义是截然不同的，甚至可以说是完全相对。只有我们符合大自然的法则去生活，才能够活得健康。

6、补充体内的微量元素，特别要注重补钙。

人体内钙含量的不足或缺失，如得不到及时补充，人体为了维系正常地生命运动，就从骨髓中调用钙元素，长期借用如得不到补偿，就使人的骨骼质量越来越差，轻则让你生病，重则要你性命。骨骼对人体的健康至关重要，人们常说：“这个人身子骨硬朗”“我这把老骨头”“这人很有骨气”说得都是骨骼与健康的关系。人老骨先老就是说骨骼质量下降了，就是人体缺少多种微量元素，特别是缺少钙元素。

人体化学元素组成的含量：假设人的体重50千克，其中有32.5千克氧、9千克碳、5千克氢、1千克钙、500克磷、剩下的500克则为铁、锌、钾、钠、碌、碘、镁、………..等其它元素。从以上的含量比例中你就可以清楚地看到钙在人体中占有多么重要的地位。

科学已经证明，钙参与了人体所有生命活动的全部过程。钙肩负着维护机体循环、呼吸、消化、运动、神经、泌尿、生殖、免疫、内分泌等各个生命活动的正常功能。一旦缺少了钙，各个系统的功能都要紊乱。科学也证明，没有钙，心脏不能跳动；没有钙，肌肉不能收缩；没有钙，消化液不能分泌；没有钙内分泌激素难以合成；没有钙，人体内的各种酶不能被激活，没有酶的激活，一切生命代谢活动就要停止；没有钙，女性卵细胞内不会发生震荡；没有钙，精子无法形成钙顶体，精子就不能使卵子受精，就不能孕育生命。可以说没有钙就没有今天人类的生命。

钙“掌控”着人的五脏六腑和所有器官的正常运作功能。人体各经络穴位的主要成分是钙，当血液、体液及细胞液中的含钙量低于正常值时，各个器官的功能就下降，当含钙量降至每百毫升7毫克以下时，五脏六腑就会停止工作，若不及时补钙就会危及生命。说钙是生命之本，一点也不过分。

人的自然寿命应该在120岁以上。现在人平均活到70多岁，由于长期丢失钙元素，人要达到钙枯竭的地步，就会因此而死亡。结果是，人因为少了一半的钙，少活了一半的寿命。

现在世界上许多科学家都认定：营养不均衡的饮食是现代人面临的最大营养问题。世界卫生组织确认，各种营养素缺乏中缺钙居首位。

钙对我们来说是太重要了，人体对钙的吸收率最高的是离子钙，离子钙可以直接吸收进入血液，其治病效果十分明显，治病种类是全科的、整体的，不分内外儿妇。人要吃的药只有一种，那就是钙离子。钙离子的出现是现代人养生保健的最大福音。

7、把握运动内涵

我们每天的运动量和运动时间不可太少，也不可过于劳累，运动讲究适度。适度的运动可以促进全身血液循环，便于体内垃圾地清理，培养人的正气、阳气，增强抵抗疾病的能力。当我们在紧张地学习劳动之后，可以进行放松练习，也可以进行静坐练习，学会同身体进行对话。运动的最佳形式是散步，人每天运动量不应少于30分钟，另外打拳、做操也是很不错的运动形式。我们强调运动的重要性的同时，也要讲究适度，凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。运动注意两点禁忌∶一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

我们在平时生活中，可以在朋友之间或家人之间进行适度的保健按摩，按摩其实非常简单，找一个舒适安静的环境，放一曲舒缓的音乐，燃一支清淡的花香，躺卧在沙发或床上，全身放松，按摩者从头到脚对被按摩者进行按、捏、揉、捶、推等，不拘泥于手法，发现被按摩者的肌肉僵硬或有痛感之处，就在此处稍加用力，按的时间稍微长些，直到肌肉柔软，痛感减轻，就起到作用了。这就是中医所说的“阿是穴”。经常进行按摩对体能恢复和排除病毒都是非常有效的，防病治病的效果也很好，还可以增进家人之间的了解，增加友情、爱情、亲情，对建立和谐家庭，构建和谐社会都有助益作用。俗话说：“通则不痛，痛则不通。”慢性疾病慢慢治，许多慢性疾病就是在按摩之后逃得无影无踪。

自然的属性就是运动。运动是绝对的，静止是相对的。生命在于运动。运动的形态是互动，只有在互动中才能达到运动的效果。我们要学会：人与四时的互动，人与万物的互动。人与人的互动。我们的所有行思都在互动之中，人们往往重我轻他，不重视互动对象。互动的目的是为了追求平衡、和谐、协调、统一、中和、中庸。运动和劳作，是人与自然地互动，只有建立起良好的互动关系才会达到互动的目的。我们的劳作运动对应着具体的任务和使命，只有把任务与使命和我们的行思进行互动，我们的运动才有意义。学会互动，掌握平衡，是我们获得健康的至要。

矛盾对立的两个方面是互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。人们对於物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什麽就可想而知了。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

运动的核心内容是给予和奉献。常言道：“舍得”，有舍才有得。舍得一词道出了运动的法则，这也是人生进步和辉煌的真谛，为什么我们没有成功？为什么我们没有获得健康？就是因为我们舍的太少，所以得的也有限。小舍小得，大舍大得，不舍不得。获取是给予的初级阶段，最终还是要在给予和奉献中成就自我。我们获取食物，就应该奉献劳动。我们获取知识，就是要服务于社会。我们获得生命，就应该报恩父母，感恩万物。

金钱往往也是我们身体健康的无形杀手，特别是现今的市场经济，好象社会的一切标准都可以用金钱去衡量，其实人体健康就是金钱所无法衡量和交换的，科学地认识钱财，正确地获得金钱，应用钱财，对我们的身心健康会起到决定性的作用。你要牢记一点：钱财是用来养命的，你千万不把它变成对生命折磨的工具，这样的蠢事有很多人正乐此不疲。货币是劳动的等价交换物，它的特性是流通。现在人们一想到流通，就会想到怎样把社会的钱财流入自己的腰包。想收入金钱，必然要付出产品、劳动和服务。金钱的主要功能是购买，是别人购买了你的产品、劳动和服务。只有会花钱的人、肯花钱的人，才会有所收获。花钱就是给予。有人说：“花出去的钱才是你自己的，存的钱是给别人花的。”这话一点也不荒谬。积蓄财物是国人的传统习惯，花钱付出总觉心中不爽。为了生命健康花钱，值；为提升自我素质，成全或利益他人花钱，值；为了社会进步花钱，值。只有你懂得给予，学会付出，你的所得，自然回报，必然回报。只知索取，不懂付出，违背运动的核心原则，必然在运动中被淘汰，你的获得将会越来越少。实施付出，追求回报，等价交换。只知付出，不求回报，你的所得出人意料，且超值回报。这些运动的内涵值得我们认真地思量，我们千万不能被财物所玩弄，使你的生活受到伤害，那就太不值了。

前段时间，报载英国科学家从人类的基因中发现了吝啬基因的存在，说明我们的吝啬行为和小气的想法是有遗传的成分。长时间的吝啬行为对个人的价值观会产生扭曲，其实就是在你的潜意识中形成了，为什么我不会付出，因为我是个穷人，我不富有的心理暗示，那么你的生命过程中可能真的生活贫穷和身体多病。付出的心态是释然和愉悦，人缘很好，人缘即财缘。抠门小气的人整日忙于算计，担心明天的穷困，心情容易郁闷，患得患失，身体也极易产生疾病。