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第1天：无法宽恕 密码#1 1．颌——双手 2．太阳穴——双手 3．鼻梁——双手 4．太阳穴——双手 5．喉结——双手 6．太阳穴——双手 总共3到11分钟，一天1到6次 密码#2： 1．太阳穴——双手 2．鼻梁——双手 3．太阳穴——双手 4．鼻梁——双手 5．太阳穴——双手 6．太阳穴——双手（再一次） 7．喉结——双手 8．太阳穴——双手 总共6到10分钟，一天1到6次 第2天：有害行为 密码#1： 1．太阳穴——双手 2．喉结——双手 总共6到12分钟，一天2到5次 密码#2： 1．喉结——双手 2．太阳穴——双手 3．喉结——左手； 鼻梁——右手 4．鼻梁——双手 总共6到7分钟，一天2到5次 第三天：不健康信念 密码#1： 1．喉结——双手 2．颌——双手 总共6到10分钟,一天2到4次 密码#2： 1．颌——双手 2．喉结——左手； 鼻梁——右手 3．喉结——双手 4．太阳穴——双手 总共9到12分钟,一天2到4次 第4天：爱 （内分泌系统） 密码#1： 1．喉结——双手 2．鼻梁——左手； 太阳穴——右手 3．太阳穴——双手 4、鼻梁——双手 总共6到8分钟，一天2到5次 密码#2： 1．喉结——左手； 鼻梁——右手 2．太阳穴——双手 3．颌——左手； 喉结——右手 总共7-9分钟，一天2到5次 第5天：喜悦 （表皮/皮肤系统） 密码#1： 1．太阳穴，双手 2．鼻梁，左手； 喉结，右手 3．颌，左手； 太阳穴，右手 总共7到9分钟，一天2到5次 密码#2： 1．颌，左手； 太阳穴，右手 2．喉结，双手 3．颌，左手； 鼻梁，右手 总共7到10分钟，一天2到5次 第6天：平静 （消化系统） 密码#1： 1．喉结——双手 2．颌——左手； 喉结——右手 3．鼻梁——双手 4．喉结——双手 总共7到9分钟，一天2到5次 密码#2： 1．太阳穴——双手 2．喉结——双手 3．颌——左手； 喉结——右手 总共至少7到11分钟，一天2到5次 第7天：耐心 （免疫系统） 密码#1： 1．太阳穴——双手 2．喉结——双手 总共7到9分钟，一天2到6次 密码#2： 1．太阳穴——双手 2．喉结——左手； 鼻梁——右手 3．颌——左手； 喉结——右手 4．鼻梁——双手 总共6到9分钟，一天2到6次 第8天：友善 （中枢神经系统） 密码#1： 1．喉结，左手；鼻梁，右手 总共7到10分钟，一天1到4次 密码#2： 1．鼻梁，左手； 喉结，右手 总共6到9分钟，一天1到4次 第9天：好 （呼吸系统） 密码#1： 1．太阳穴，左手； 喉结，右手 2．颌，双手 3．喉结，双手 4．颌，左手； 太阳穴，右手 总共7到10分钟，一天2到6次 密码#2： 1．喉结——双手 总共5到8分钟，一天2到6次 第10天：信任 （生殖系统和泌尿系统） 密码#1： 1．喉结——双手 总共6到8分钟，一天2到5次 密码#2： 1．太阳穴——左手； 喉结——右手 总共5到8分钟，一天2到5次 第11天：谦逊 （循环系统） 密码#1： 1．喉结，左手； 鼻梁，右手 2．太阳穴，左手； 喉结，右手 3．太阳穴，左手； 喉结，右手（再一遍） 4．鼻梁，双手 总共6到8分钟，一天2到6次 密码#2： 1．颌，双手 2．喉结，双手 3．太阳穴，双手 4．鼻梁，双手 总共5到6分钟，一天2到6次 第12天：自我控制 （肌肉/骨骼系统） 密码#1： 1．喉结，双手 2．太阳穴，双手 3．鼻梁，双手 4．太阳穴，双手 总共5到7分钟，一天2到5次 密码#2： 1．喉结，双手 2．颔，左手；喉结，右手 3．鼻梁，双手 4．太阳穴，双手 5．鼻梁，双手 总共5到6分钟，一天2 |
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