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今天立夏了，天气也渐渐暖和起来了，很多女性又为减肥忙碌起来了。瘦身营养师提醒那些想减肥的女性朋友们，千万不要采取不当的减肥方法盲目减肥，少吃多动才是减肥的不二法则，我们只有通过过科学的吃，健康的动，通过渐进式的方式达到减肥目的，方是可行的方法。特别推荐适合初夏的7种减肥食物，建议大家在保证营养，控制能量摄入总值的情况下，尽量选用以下食物，达到瘦身目的。 1、韭菜 韭菜的热量饿极低，几乎怎么吃都不会胖。而它又含有丰富的纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处数不胜数。 2、苦瓜 现在的天气越来越闷热，选择苦瓜来减肥是最佳的选择。因为苦瓜排毒，还能有效的抑制一定食欲。更重要的是，苦瓜含有丰富的维C，且热量低，脂肪含量也低，不仅能刮走体内脂肪，还能帮你清除肠道内垃圾。 3、木耳 木耳也是减肥的好帮手，多吃它不仅能清除你体内多余的脂肪，还对脾胃有很好的营养价值，是款非常健康的减肥食物。 4、土豆 很多人都与土豆都存在着误解，认为它是高热量的食物，其实不是，土豆几乎是饱腹食物中热量最低的。且，土豆还具有抗衰老的功效，是女人们必吃的减肥食物。 5、黄瓜 黄瓜与其他蔬菜相比，其所含的营养成分较少，但是，黄瓜中含有的丙醇二酸，能够抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪。 6、冬瓜 冬瓜营养价值较高，且不含脂肪，碳水化合物含量少，热量低，属于清淡性食物，适合夏季食用。 7、绿豆芽 绿豆芽含水分多、热量少，不易形成脂肪，堆积皮下，且绿豆芽性凉味甘，还能清暑热、通经脉、解诸毒，夏天清炒、凉拌都不错。 最后需要强调的是，减肥者切勿单一食用以上食物来减肥，虽然这些食物具有一定的减肥功效，那也只是在均衡营养，控制总热量的前提下，合理分配以上食物，只有这样，才能瘦的健康又美丽。 |
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