王泽涛教授谈保健灸法
灸法不但能治病，而且有防病保健和延年益寿之效。灸法的保健作用，已被大量的临床观察和实验研究所证明，具有调整和提高机体的免疫机能，增强其抗病能力的作用。由于保健灸法操作简便，老少适宜，无副作用，效果显著，已被广大人们所重视和喜爱。笔者在此介绍几种临床上常用的保健灸法，以供大家进一步了解和掌握。
一、保健灸的历史沿革及其发展
灸法用于防病保健，在我国有悠久的历史。早在晋代葛洪著《肘后备急方》卷二，治瘴气疫疠温毒诸方第十五就有“断温病令不相染，……密以艾灸病人床四角，各一壮，不得令知之，佳也”的记载。指出以艾叶熏灸住室，可以防止传染性疾病的蔓延。隋代巢元方著《诸病源候论》卷四十五曾载：“河洛间土地多寒，儿喜病痉，其俗生儿三日，喜逆灸以防之，又灸颊以防噤。”《医心方》中把这种无病先施灸的方法，名之为“逆灸”，也就是现代常说的保健灸法。唐代孙思邈在《千金要方》卷二十九载有：“凡入吴蜀地游官，体上常须两三处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟毒气不能着人也”。卷三十载有： “膏肓俞无所不治，灸此令人阳气康盛。”宋代窦材在《扁鹊心书》中更是大力提倡保健灸法，指出“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”明代杨继洲在《针灸大成》中主张用灸法预防中风曰：“便宜急灸三里、绝骨四处，各三壮。”又说：“如春交夏时，夏交秋时，俱宜灸，常令二足有灸疮为妙。’《医学入门》认为：“取神阙穴用艾熏脐防病，凡一年四季各熏一次，元气坚固，百病不生。
近人承淡安也很重视保健灸法，在其所编《针灸杂志》第四卷第7期“仙传寿灸法”，记载了以取涌泉穴“每月初一日起灸到初七日止，每日卯时灸到辰时。每逢艾灸时，艾团如小莲子大，如痛则除之。姜片用与不用，随人自便，均至知痛则止而已。每逢初一日，每足灸二十六壮，初二日灸七壮，初三至初七日均同初二日之法行之。”如能坚持施灸，于益寿延年必有好处。
国外也很盛行保健灸法，据传日本有些地方，把灸足三里穴当成主要健身之术，曾有“勿与不灸足三里之人旅行”之说。日本针灸医师代田文志先生在养生灸中，则提倡婴儿期早灸身柱穴，这样可以促进婴儿的生长发育；17岁左右灸风门穴，可以预防呼吸系统疾病的发生；24岁左右灸三阴交，可以避免生殖泌尿系统疾患；30岁以后灸足三里，可以增强脾胃的功能，预防一切疾病；老年加灸曲池，可以使眼睛明亮，降低血压，预防中风的发生。他在学生中所开展的“集体施灸”，取得了治病和保健的效果，当时影响很大。
1980年在我国《健与美》的杂志上，报道了日本满平一家可谓长寿家族，满平242岁，他的妻子221岁，他的儿子196岁，他的儿媳193岁，他的孙子151岁，他的孙媳138岁。有人问满平：“你家里的人都这么长寿，有什么妙法呢?”满平说：“无它，只有祖传下来的三里灸。”在日本，三里灸又被称为长寿灸，三里灸这一保健方法在日本颇为盛行，日本一位著名的针灸医师，从9岁开始施行三里灸，身体一直健康。他建议全国国民都普遍施行三里灸。
二、保健灸常用穴位及方法
1．足三里灸 足三里为足阳明胃经之合穴。有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病之功效，在此穴施灸能预防中风，祛病延年，古人把三里灸又称长寿之灸。是成年人保健灸的要穴。由于施灸方法不同，临床上又分为足三里温和灸和足三里瘢痕灸。
①足三里温和灸
将艾卷点燃后，靠近足三里穴熏烤，艾卷距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍红晕为度，隔日施灸1次，每月灸10次。
②足三里瘢痕灸 《针灸大成》千金灸法中载有：“若要安，三里常不干。”在足三里穴行瘢痕灸(化脓灸)，是古人常用保健之法。于此穴施艾炷瘢痕灸，可3年1次，每次各灸3～5壮，艾炷如麦粒、黄豆或半个枣核大。一般先在穴位上涂敷蒜汁，再将艾炷立即粘上，点燃施灸，直至艾炷全部烧尽，艾火自熄，除去艾灰，再重新点燃艾炷施灸。每灸完1壮，即涂蒜汁1次。灸至局部皮肤起泡为止。在施灸过程中，如病人感到灼痛，医者可在穴位四周用手轻轻拍打，借以缓解疼痛。灸治完毕，在施灸穴位上贴敷纱布和胶布。嘱病人多吃羊肉、豆腐等。一般约1周左右化脓，化脓时严防感染。灸疮约45天左右愈合，留永久瘢痕。
2．神阙灸 神阙又名脐中，属任脉。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。在此穴施灸可益气延年,一向受到古今中外养生家的重视。由于所用的药物不同，临床上又分神阙隔姜灸，神阙隔盐灸和神阙炼脐法等。
①神阙隔姜灸 取0.2～0.4厘米厚的鲜姜一块，用针穿刺数孔，盖于脐上,然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3～5壮，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适，灸处稍红晕为度。
②神阙隔盐灸 取干净食盐适量，研细填满脐窝，上置小艾炷或中艾炷施灸。所灸壮数、时间及感觉与神阙隔姜灸相同。两法亦可配合使用。谨防烫伤。
③神阙炼脐法 药物处方：生五灵脂24克，生青盐15克，乳香3克，没药3克，夜明砂6克（微炒），地鼠粪9克（微炒），木通9克，干葱头6克，麝香少许。上药共研细末备用。施灸时取面粉适量，用水调和成饼置于脐上，再将药末6克，放在脐内，另用槐树皮剪成一个园币形，将脐上的药末盖好。1岁1壮，灸治1次换1次药末，每月可灸1次。多用于身体虚弱者。
3．气海灸 气海又称丹田。属任脉。《针灸资生经》说：“……以为元气之海，则气海者，盖人在元气所生也。”常灸此穴有培补元气，益肾固精之作用。保健灸的要穴。临床上常用有气海温和灸、气海隔姜灸和气海隔附子灸。
①气海温和灸 其操作方法参照足三里温和灸法。
②气海隔姜灸 取仰卧位。将鲜生姜一块，切片如0.3～0.5厘米厚，用细针穿刺数孔，放于气海穴处，上置艾炷点燃灸之，每次施灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日施灸1次，10～15次为1灸程。每月施灸10～15次。并可强健脾胃功能，预防疾病。
③气海隔附子灸 取附子切片0.4厘米厚，水浸透后中间针数孔，放在气海穴上，于附片上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感或潮红为度。每次灸3～5壮，隔日1次，每月10次。
4．关元灸 关元亦称丹田。为足三阴经与任脉之会，小肠之募穴。有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。为老年保健灸的要穴。此法孕妇不宜采用。临床上常用的有关元温和灸、关元隔姜灸和关元隔附子灸。关元灸具体操作同气海灸。
5．大椎灸 大椎穴又名百劳。为手足三阳经与督脉之会。有总督诸阳的作用，故又称为阳脉之海。能主宰全身，有解表通阳，疏风散寒、清脑宁神之功效。为保健灸要穴。临床上常用的有大椎温和灸，其具体操作同足三里温和灸。
6．风门灸 风门亦称热府，是督脉与足太阳经之会穴。《类经图翼》曾载：“此穴能泻一身热气，常灸之永无痈疽疮疥等患。”主一切风症，有宣肺解表、通络祛风、调理气机的作用。对预防感冒和高血压中风，痈疽等有较好的效果。临床上，一般预防高血压中风多采用风门穴温和灸；预防流感和感冒多采用风门穴隔姜灸。风门穴隔姜灸施灸具体操作方法是：每次用黄豆大艾炷灸10~20壮，以灸至局部温热舒适，皮肤潮红为度。每天灸1次即可。
7．身柱灸 身柱穴属督脉。名为身柱，含有全身支柱之意。有通阳理气，祛风退热，清心宁志，降逆止嗽之功效。对小儿有强身保健作用，为小儿保健灸要穴。临床上，常用的为小儿身柱温和灸。其具体操作是：取艾绒适量卷成香烟大小之艾卷，用温和灸法5～10分钟即可，隔日1次，每月最多灸10次。
8．膏肓灸 膏肓穴属足太阳膀胱经。《千金要方》曾指出：“此灸讫，令人阳气康盛”。《针灸问对》也载有民间谚语云：“若要安，膏肓、三里不要干。”此穴有通宣理肺、益气补虚的作用，为保健灸之要穴。临床上，常用的有膏肓瘢痕灸（参照足三里瘢痕灸操作）和膏肓隔姜灸（参照气海隔姜灸操作）。
9．涌泉灸 涌泉又名地冲，
为足少阴肾经的井穴。有宁神开窍、补肾益精、舒调肝气之作用。常灸之有保健益寿之功，是老年保健灸之要穴。临床上，常用的有涌泉隔姜灸和涌泉无瘢痕灸。
①涌泉隔姜灸 取俯卧位。用鲜生姜片厚约0.4厘米，放于涌泉穴处，上置艾炷灸之。每次施灸5～10壮，艾炷如黄豆或小莲子大，隔日施灸1次，10次为1灸程。
②涌泉无瘢痕灸 取俯卧位。按艾炷无瘢痕灸法操作。每穴每次施灸3～5壮，艾炷如麦粒或小莲子大，以灸至灼痛则迅速更换艾炷，谨防起泡，防止感染。
目前临床上除以上介绍的用保健灸穴位外，还有中脘灸、三阴交灸、肾俞灸、命门灸、曲池灸、阳陵泉灸及专在夏天伏天施灸的“伏天灸等，多为人们所采用。”用灸法健身防病，男女老幼皆可应用。没有什么决窍，贵在“坚持”二字，坚持数年必有好处，俗话说：“功到自然成。”
在开展应用保健灸的过程中，有人往往开始有好奇心，由于时间久了怕麻烦，或者急于在短期内求得效果，也往往容易半途而废。只有把保健灸作为日常生活中不可缺少的一件事，坚持不懈，才能达到强身保健的目的。
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