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当你双脚贴紧地面（或和地面有能量互动）和你的身体感觉舒适时，你的呼吸也会变得平缓和富有节律。我们平时让自己冷静下来的途径一般是深呼吸，轻柔而有规律。因为我们在紧张时最先出现的症状之一就是呼吸变得急促、不规律。 通常一切进展顺利时，我们不会注意，也无须注意自己的呼吸状态。然而，在紧张危险的情况下或进行能量工作时，我们就必须留意自己的呼吸，看看是否需要把呼吸节奏从急促引导至舒缓。 这是一种没有噪声、没有干扰的宁静的呼吸，呼与吸是同样舒适的长度。在古代，人们会在吸气时数七下，呼气时也数七下，但是你不必这样做。怎么舒服怎么来。一般人都能掌握一个很舒服、放松的呼吸节奏，基本上都不是数出来的。 你还可以在一呼与一吸之间停顿一秒钟，或让吸与呼轻柔地互相转换，两种都值得试试，看看哪个让你感觉最轻松。 如果你的呼吸很自在，那就不用再练习怎么呼吸了，但是必须掌握在面对压力时如何把呼吸引导到平缓节律上的技巧。换言之，你控制好了呼吸，就能控制好自己。如果你向往自由和自信，那么就得掌握如何平静地有规律地呼吸。 你可以想象出这样的一组画面：一个人尖声辱骂你或者试图让你不快。最好的处理方法就是伫立在那里，注意力集中，呼吸平缓而有规律。这样做之后，不仅能让你心情好起来，而且能让你更有创意地回应种种不快。 练习引导呼吸的最佳时间是你无所事事的时候。例如，上班路上、没完没了的会议中或者排在快把你逼疯的长队里。
温和地引导呼吸，让它平缓而有规律。 引导呼吸，使吸气与呼气的长度大致相同。 要么让呼与吸之间顺畅地转换，要么在呼与吸之前稍作停顿——选用最放松的方式。 别担心空气会在你的胸腔停留，因为它会找到最合适自己的位置。但如果你感觉胸闷，那就做一两个深呼吸来消除胸闷。 接下来的小窍门是让胃部放松，让你的胃感觉到很舒服。做两三次深长、缓慢、平和、宁静的呼吸，直到感觉气息运行到了胃下部，那就证明你成功了。
如果练习多次后，你还是觉得无法呼吸得平缓、有规律，那么我建议你去参加一些瑜伽或者冥想的课程，这些课程都特别注重如何呼吸，它们会教会你怎么平缓又有规律地呼吸的。如果你感觉到胸部有一个凝滞的结块，那你可以选用再生治疗法，这是一种化解体内深层紧张状态的呼吸技巧。经络按摩也有助于释放憋闷的呼吸，还有人发现念诵和唱歌的练习也很有用。 |
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