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洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
热水浴解乏，水温约为40℃ 用手试一下，感觉略有点烫为宜。温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。 功效：能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。 适合季节：冬季及夏天运动稍微休息后。
温水浴止痒，水温约为35℃ 温水浴在35℃左右，用手试，感到稍热。比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。研究发现，健康人如在35℃的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。 功效：温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效，也是皮肤去垢的最佳温度。 适合季节：夏季适合温水浴，可增加食欲。
冷水浴健身，水温约为20℃ 冷水浴水温大约是20℃，是三者中健身效果最明显的一种。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，提高免疫力，但要注意水温过低会使体表毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内热量散发不出来，洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛，甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱发因素。 功效; 坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力;而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。 适合季节：夏季，同时要根据个人体质进行。 |
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