常吃14种健康食物跟冠心病说‘拜拜’

常吃14种健康食物跟冠心病说‘拜拜’

常吃14种健康食物跟冠心病说‘拜拜’，冠心病是种常见的心血管疾病，患了心脏病后患者不能生气，还要控制好血糖，否则就会有生命危险，不过冠心病也不是我们想的这么可怕，只要常吃下面15种食物，一定能够远离冠心病。

1、黑豆：没有其他食物比黑豆含有更丰富的镁了。每杯罐装的黑豆就能提供人体每天所需的镁(120至320毫克)

2、莙荙菜：一种甜菜(厚皮菜 变种 莙荙菜) ，有大的、肉质的、可作蔬菜的叶片，含钾丰富，每小碗蔬菜里面含1,000毫克的矿物质。研究发现人体每天需要摄取4,000毫克的钾(蔬果、豆类、酸奶里面均含有很多)来保持正常的血压。

3、杏仁：如果成人每天坚持食用30克左右的杏仁，体内的低密度脂蛋白含量就能降低13% 至 20%。杏仁本身营养丰富，含维生素E丰富，因此对心脏健康非常有益。

4、低脂或脱脂酸奶：早餐喝酸奶或用酸奶来代替点心都行，这两食物里面含有丰富的钙和钾，研究发现，摄入足量的钙和钾，并控制钠的摄入量，血压都会降低，对高血压病患者尤其有效。

5、辣椒：在喝可乐的同时吃一个香辣汉堡，这样血糖含量不会过高。不然喝完可乐，血糖含量就会比一般高。

6、大蒜：能降低胆固醇的含量，防止低密度脂蛋白在血管内沌积。每天饮食中尽量食用大蒜就能达到效果。

7、橄榄油：橄榄油里面含有丰富的不饱和脂肪，能降低血液中低密度脂蛋白含量。

8、调味香草：这可以用来代替盐，因为每汤匙香草里面就含有2,400毫克的钠—这些足以用来维持正常血压了。当然你也可以把新鲜的香草剁碎，直接用来做菜，味道会更美味。香葱和迷迭香用来炒土豆，西芹炒鸡蛋，鼠尾草用来鸡肉猪肉等，百里香拌玉米。此外这些香料还含有丰富的抗氧化剂，可以保护细胞免受各种侵害。

9、瘦肉：(牛、羊等的)腰部嫩肉含有丰富的蛋白质。

10、三文鱼：含有丰富的Ω-3脂肪酸，可以抑制炎症。

11、胡萝卜：每天吃胡萝卜，那患糖尿病的机率就会减少27%。

12、椰菜：椰菜含热量很低，但是含有丰富的膳食纤维，堪称蔬菜之王。

13、橙：橙含有一种胶质纤维，能让你有饱肚感，但它甜甜的口味又让你很有满足感，热量含量又很低。

14、樱桃：樱桃里面含有丰富的花青素，是一种很好的抗氧化剂，能抑制对血管有害的酶的产生。