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1、经常食用黑色食物：研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，含有植物体与阳光作用，而形成的色素，对头发色泽保健有益。 2、补充水分：身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。 3、戒烟：烟民出现早年白发，机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。 4、解除压力：人长期面临压力，肾上腺素水平升高，可能致使DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。 5、补充蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。 6、改善血液循环：即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。 7、补充维生素：维生素A，维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。 (责任编辑：杨杨) |
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