电脑族6招防治鼠标手的方法

电脑族6招防治鼠标手的方法

(2012-11-05 11:33:29)

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标签： 健康 休闲

相信经常用电脑的人都知道，手握鼠标时间久了，手指和手腕就会有麻痹僵硬的现象，可能就是得了鼠标手。那么得了鼠标手怎么办呢？有什么好的防治方法吗？下面中医就推荐各位电脑族6招防治鼠标手的方法。

　　鼠标手其实就是“腕管综合症”，是指经常使用电脑的人们，受伤的正中神经，以及进入手部的血管，在腕管处受到长时间的压迫所产生的症状。主要表现为食指和中指僵硬、疼痛、麻木以及大拇指肌肉有无力感。

　　为什么电脑族容易得鼠标手呢？顾名思义，就是因为经常重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复、过度的活动，导致腕部肌肉或者关节出现麻痹、肿胀、疼痛、痉挛等等病症。

　防治鼠标手第1招：准备动作

　　坐在位置上，挺直腰背，双脚平放的同时，将双肩向后方打开，左右手相互重叠，放在小腹上，然后双目平时的时候微微闭合，调整自己的呼吸状态，放松身心，安静地端坐2分钟。

　　防治鼠标手第2招：双手握拳摇动

　　经常觉得手腕痛的朋友可以将双手轻微握成拳头，然后拳头相对着来转圈摇动腕部，先由外向内转动10圈后，再由内往外转动10圈。

　  防治鼠标手第3招：关节运动

　　得了鼠标手的人往往会有手指僵硬，关节不灵活的现象，那么就可以针对每一个手指进行关节的运动和按摩，用健壮的手去握住另外一个痉挛抽筋疼痛的手指，然后稍微用力地顺时针拉扯摇动1分钟过后，又逆时针摇动1分钟，随后换手进行。可以起到顺滑关节，止痛的作用。

　　防治鼠标手第4招：曲池穴

　　按摩曲池穴，可以调节脏腑，帮助活血止痛，对于鼠标手来说，按摩可以舒缓疼痛。将健壮的手指指腹放在鼠标手的曲池穴上，然后四指放在手肘后面，大拇指用力按摩曲池穴1分钟，直到有酸胀感最好。

　　防治鼠标手第5招：手部三里穴

　　按摩患肢的三里穴位，每天坚持按摩3次，每次2分钟，可以起到改善鼠标手的作用。三里穴就是理气和胃，可以帮助活络止痛。

　　防治鼠标手第6招：大陵穴、阳池穴

　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5-1分钟。通过按摩这两个穴位，可以起到缓解治疗鼠标手的功效。