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这篇文章比较适合初学者，主要是关于如何克服AFC搭讪女人的恐惧
这是小弟第一次翻译，希望和大家一起进步。
作者： John Alexander 站在杂志架旁迅速地浏览《时尚》杂志，她有着你所见过最美的脸庞。她的秀发柔顺棕黄，她的皮肤光润柔滑。如果能泡到这个女孩你将是世界上最幸福的人。 但你感到了深藏于骨子底的恐惧。 你知道即使自己有勇气走向她，你也不知道该说些什么。你感到紧张，并设想如果自己是她，她一定会拒绝你，所以你最先决定的是夹着尾巴逃跑而不是去搭讪。 这情景你听着熟悉吗？如果熟悉，请继续往下看。 第一你需要明白的是所有男人在接近女人时都会焦虑，包括我也是一样。 但是区别我和剩下其他人的是… 你是如何应对恐惧的。 大部分哥们让恐惧废了自己…不仅是把不到妹子，还有生命中其他东西，比如说自己的职业生涯…很不幸，这就是为什么大多数兄弟没法到达他们想要的成功。 首先，找到你的恐惧的来源。问题来自于你自己，而不是来自妹子。 如果你总想着被拒绝，那就意味着你希望通过搭讪来获得某种结果（这是我的猜想，如果你像大部分哥们一样，你的目的就是吸引女人并和她亲密。） 试试这个…试着不报任何期许搭讪女生，没有预设目标。 告诉你一个我曾有的问题，以前我是个内向的人，这在我的书《如何成为大男子主义者》中提到过。 为了战胜害羞，我会逼着自己和任何人聊天，无论他是谁…辣妹，挫女，胖女人，老人，男人，孩子，遛狗的人等等 我会和他们谈论中性的话题，和泡妞没毛点关系。 这样做的结果就是我变得真正地擅于搭讪不同的人。 然而，在这以后我犯了个错误。我告诉我自己；“既然我已经变成一个外向的人并且擅于搭讪，为什么我还浪费和除辣妹以外的其他人聊天呢？” 这之后我只和特定的人聊天…突然我发现在面对陌生女人时的焦虑感又卷土重来，这就好像我之前从来没有进行过那些搭讪训练。 之所以会这样我意识到是因为我太看重结果，因为在我开口说“你好”之前，我有类似“我要上她”的想法…所以我失败了。这种感觉糟透了。 这里是我的一些建议，无论你什么时候出去，和三个人交谈，但只是练习，不要当真 因为这只是练习，不要仅限于和辣妹交谈。总的来说，我发现老年人（无论男女）和胖女人容易交谈。 如果这练习有效，为你的练习设一个时间期限，例如你和某个人交谈30秒钟，之后主动结束谈话。（像这样说“不好意思，我朋友还在等我，很高兴能与你聊天。”然后像没发生啥事一样地走开。） 一旦你完成了练习，感到状态来了，你就可以去和辣妹聊天了。当然，是在心理没有任何和性有关的意图情况下。举个例子，当你在走廊中遇到一个妹子，你可以说，“嘿，我有个问题需要询问你们女生的意见。”（问她一些你真正希望从女人那里得到的意见） 要记住：心里不要去想结果。所以即使妹子很粗鲁地回应你，你也不会觉得怎么样。 事实上，当你聊了很多女人，最终你会发现那些粗鲁的回复啥都不是，你会想“哈，多么新奇…这之前已经有无数女人给了我一样“聪明”的粗鲁评论。” 我曾一次又一次被惨不忍睹地拒绝。一个妹子甚至尖叫道：“滚开”，在我还没来得及说开场白的情况下。 另有一次我觉得很有意思的是，当我接近一个两人组合时（纯粹为了练习），当我说了声“嘿，”她们一致地将背转向我，就好像她们是同步的舞者。 如今我会时常回想起这些往事，抿嘴而笑。 我的意思是你接近的人越多，你就会越发现大部分人以可预测的方式行动。这会让你感到厌烦而不是焦虑。 试想你在建一座房子。你一次放一块砖，涂上水泥，再放一块砖，再上水泥，如此反复。它将会耗很长时间，但是最终，高墙拔地而起（这意味着你完成了最难得部分）。 所有紧张的感觉来自于你自己。你有一系列特定模式处理你所经历的事情。你对自己说了些东西。（当你在想，“我要放弃我自己”，那你就注定失败）你想象妹子会拒绝你，那你内心定会紧张。 所以你所能做打破这个桎梏的方法就是辨清它是什么。 注意你的负面情绪并改变他们，并试着像这样想“噢，我的天呐，这个妹子就像个婊子一样对我因为我使劲找话和她讲”试想下，“我能做这次搭讪真的是太棒了，如果这个妹子拒绝我，那就意味着我把她剔除在外，我就离我心目中理想的女孩越来越近了。” 当你身体感到紧张时，试着放松你紧张部位的肌肉，对于我个人而言，当我紧张时我的下巴和脸部会绷得很紧，所以我就会试着放松下巴和脸部，这样能减轻我的紧张感。 以下我总结一下： 1） 为了社交而社交，而不是为了别的。 2） 记住克服恐惧的唯一方法就是去做你恐惧的事情，你做得越多，它就变得越容易，因为到时你对于你所恐惧的事情的态度就会变成“事情就在那，就做吧，没什么大不了的”。 3） 承认你有消极想法，并强迫自己用正面的想法替代它。 4） 当你紧张时试着放松自己紧张的身体。 |
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