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作为半边天的女人，不仅仅要做一个照顾好一家老小吃喝的贤妻良母，还要像男人一样的在社会上摸爬滚打，站稳脚跟！承受的压力甚至远远大于男人，在这个不分性别的社会里，我们努力着。努力没有错，但随着女性疾病的逐渐增加，我们也需要对自己的身体健康重视起来！爱自己，也是另一种方式的爱别人！尤其，面对每月一次的“那几天”，如何正确的护理自己，促进我们的健康是很重要的必修课！
一：饮食不能马虎
如果平时我们吃饭马马虎虎，那在月经期的“那几天”里，饮食来不得马虎。
1.补铁不能不重视 生育期的女性是缺铁性贫血的好发人群，就是因为每月一次的月经使得血液流失增加，而铁作为造血的重要原料，其需要量固然随之增加。因此，要想拥有健康身体美丽的气色，补铁是重中之重哦！动物肝脏、鸡蛋、瘦肉等可适当增加，同时蔬菜水果等富含维生素C的食物也可以适当增加,提高铁的吸收率。
2.忌过凉过油腻过甜饮食 由于激素的变化月经期容易长痘痘，毛孔粗大，甚至拉肚子等。饮食应注意清淡，减少盐的摄入，防止钠水潴留，增加身体的负担，影响肤色和气色。而防止过凉的食物摄入，防止刺激肠胃，影响盆腔血液循环畅通。
二：月经期穿衣要讲究
1.内衣忌过紧 过紧的内衣不利于血液循环，而且穿脱时会导致盆腹腔压力突变，出现经血逆流，腹痛腰痛，严重者甚至出现不孕。内衣应尽量宽松，材质以棉质为佳，透气性良好。拒绝长期穿丁字裤，因为过小的接触面积，过大的压力，导致局部皮肤的磨损、感染增加！
2.不可过于单薄 月经期，因为经血流出，血气不足，容易出现怕冷的症状。且此时，御寒能力降低，身体抵抗力下降，寒气会随着毛孔侵入人体，导致子宫冰冷感。此时穿衣不可过于单薄，尤其早晚及较冷的天气！防止腹痛、腹泻的发生。
3.内裤勤换，最好备有月经期专用内裤 月经期，很多人忽视勤更换内裤。认为有卫生巾的阻挡，内裤依然是干净的。殊不知，因为月经期，潮湿温暖的局部环境会给细菌繁殖提供良好的环境，虽然内裤上垫着卫生巾，随着走路等活动，细菌也会污染到内裤边缘，不要因为看不到污染就忽视每天更换内裤。且因为卫生巾粘着内裤的地方通常都会有黏胶留下，清洗过后也会有或多或少的残留，因此，最好别有月经期专用内裤，防止外阴局部环境的污染和损害。
三：卫生巾选择应挑剔
1.生产日期很重要 卫生巾也是有生产日期的！卫生巾为一次性高温消毒物品，随着时间的延长，难免滋生细菌。而时间越长，卫生安全情况越无法得到保障。所以，不要看到超市里有优惠活动就往家里搬运大量的卫生巾，甚至储备半年用的。那样虽然少花了一些钱，对健康造成的危害可不是那一些钱能换来的。“常买常新”是我们的权利。
2.勤更换卫生巾 会不会一忙起来就忘记了更换卫生巾，尤其是在量少的日子，有时候大半天都不会换一次。美国食品药品管理局指出，卫生巾每隔4-6小时就应该更换一次，以免滋生过多的细菌引起炎症。而且，长期的放置卫生巾，尤其是卫生棉条，会造成局部娇嫩皮肤的损伤，更容易造成炎症等的发生。
四：局部清洁别忘记
温开水即可，不建议盲目使用清洗液 生育期女性，应该养成每日清洗局部外阴的习惯。尤其是月经期，更应该重视局部卫生。清洗时应该选用温开水，一般情况下不建议使用特殊的洗液。尤其是阴道内冲洗液更不建议使用！阴道有自我的防御保护机制，如果过度的冲洗会造成保护膜的消失，局部更容易引发炎症。且清洗液会不同程度的改变阴道的PH值，杀死具有保护作用的乳杆菌，让外阴的细菌等长驱直入，引发阴道甚至子宫、输卵管的炎症！除非已经发生炎症，可遵医嘱予以各种清洗液的使用。
五：捶打腰部不可取
月经期由于子宫内膜整块脱落，排出困难，子宫颈口较为狭窄，且子宫处于屈曲位，使经血不能顺利流出，会使子宫发生痉挛性收缩而引起疼痛。表现为腰腹部酸痛感。为了缓解不愉快的感觉，很多人会捶打腰部。其实方法不可取。这样会导致盆腔血流循环加快，充血增加，经血增多，经期延长，加剧了酸痛的感觉。而且，此时女性的抵抗力较低，用力捶打不利于子宫内膜脱落后创面的愈合，增加炎症发生率。正确的处理方式是俯卧床上，利于子宫内经血从上往下的排出，从而减轻酸痛感。若酸痛感十分剧烈，则应去医院检查，确定子宫的位置是否有异常。因为子宫的后位也会导致经血难以排出，酸痛感剧烈。
健康是点滴的积累。不要忽视每一个小细节，在呵护自己的同时，拥有健康的身体，也是对家人的另一种爱，对社会的另一种贡献！祝愿天下女人：健康、美丽！
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