一张图教你-简单有效的7分钟锻炼法

科学家设计了一种七分钟锻炼法，只要一面墙、一把椅子以及七分钟，就能达到长时间锻炼一样的效果。这种锻炼法包含12个动作，每个动作的时间是30秒，不同动作之间间隔10秒。“证据表明，高强度间歇训练能够带来和比长时间的耐力训练一样的健康效果，而且所用的时间要少得多”，奥兰多人类体能研究所运动生理学主任克里斯?乔丹说道，“这七分钟高强度的锻炼可能会比较痛苦，但撑过去后就大功告成了”。 女版图：