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HIIT为什么这么受欢迎？ 首先跟大家讲讲HIIT是什么。HIIT：高强度间歇训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果非常明显。这种锻炼方式在欧美国家已经是人人皆知的。它不仅不受地域影响，而且减脂的效果比跑步还要更好。所以，不受地域限制，这也让它非常火的愿意之一。 说到底，它的减脂效果还真的是'靠谱'。就这么说吧，通常用20分钟做HIIT训练比连续跑一个小时还有效，它不仅给健身人带来惊人的减脂效果，而且还为你省时间。况且，时间就是生命，这也是它能够给你带来的好处之一！ 为什么它的减脂效果会这么惊人？ 运动就会流汗，这个大家都清楚吧！其实要理解HIIT的减脂效果就不难了当人体在高强度状态下训练，每磅体重将会燃烧更多的热量总量，进而促进荷尔蒙分泌，提高人体新陈代谢率，从而提高减脂效果！ HIIT不仅仅对心血管循环系统有益，还会增加你心肺功能的耐力，更会提高你的初速度和爆发力！ 好了，以上就是关于HIIT的减脂效果。很多人也许会问，HIIT动作有那么多，我要选择哪些来锻炼呢？ 小编建议大伙在健身选择HIIT训练的时候，满足两个要点“间歇性”“高强度”。其实两个动作就够了！不用去健身房，不受地域影响，2个动作，减脂就是这么简单！ 动作指导：20秒高强度/间歇性运动+10秒低强度运动或休息，反复8个来回，休息一分钟后继续，共进行4组。 动作1 动作2 两个动作锻炼的时间一样！ 减脂就这么简单，赶紧锻炼起来吧！ |
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