24式太极拳之二十三十字手图解视频教程

24式太极拳之二十三十字手图解视频教程，24式太极拳之二十三十字手图解视频教程说明： 　　24式太极拳【动作说明】 　　1.转体扣脚—上体右转，重心右移，右腿屈坐，左脚尖内扣;右手向右摆至头前，两手心皆向外;眼看右手(图472)。 　　2.弓腿分手一上体继续右转，右脚尖外撇，右腿屈膝侧弓.左腿自然伸直;右手继续右摆划弧至身体右侧，两臂侧平举，手心皆向外;头随手右转，眼看右手(图473)。 　　3.交叉搭手—上体左转，重心左移，左腿屈膝侧弓，右腿自然蹬直，脚尖内扣;两手划弧下落，经腹前交叉上举，成斜十字形，右手在外，手心皆翻转向内;眼平视前方(图474)。 　　4.收脚合抱—上体转向起势方向;右脚提起收拢半步，脚前掌先落地，随之全脚踏实，两腿逐渐直立，身体重量平均置于两腿，两脚平行向前，与肩同宽，成开立步;两手交叉举抱于胸前，两臂撑圆，两腕交搭成斜十字形，高与肩平;眼平视前方(图475)。 　　24式太极拳【练习要点】 　　1.转体扣脚与弓腿分手两动要连贯衔接，不可中途停顿，关键在于转腰与右腿侧弓一气呵成，连贯不断。 　　2.两手由两侧划弧下落时不可弯腰低头，好像从地上抱起东西似的。收脚时，上体也不可歪斜摇晃。 　　3.两手举抱胸前时臂要撑圆，不可抱得太紧· 　　4.第一动左脚尖内扣应转向起势方向，以保证开立步两脚平行向前。 　　24式太极拳【攻防含意】 　　双手合抱胸前，既是封闭防守，又是伺机而发，以应付对手的进攻。     24式太极拳之二十三十字手图解视频教程：