|
呼 吸 要 领 转身摆掌向下划弧交叉成十字手上举时吸气，意在（气沉）丹田而后上提至两臂，两臂下落时呼气，意随双手下落至丹田，此过程为收气。 动 作 要 领 1.转身扣脚 2.弓步分手 3.交叉搭手 4.手脚合抱 动 作 分 解 1.转体扣脚：上体右转，重心右移，右腿屈坐，左脚尖内扣；右手向右摆至头前；眼看右手。 2.撇脚弓腿分手：上体继续右转，右脚尖外撇（右脚尖指向西偏南），右腿屈弓，左脚自然伸直，成右侧弓步状，重心移至右腿；右手继续向右划弧，摆至身体右侧，两臂平举于体前（两掌微微坐腕外撑，两臂不可伸直），掌心皆向前；眼看右手。 3.转体扣脚落手：上体左转，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，右脚尖内扣；两手向下划弧；转头，眼看前方。 4.收脚合抱：上体转回起势方向；右脚提起向左收回半步，脚前掌落地，随之全脚踏实；两腿慢慢直立，两脚平行向前，与肩同宽成开立步；两手向下划弧在腹前交叉，举抱于胸前，右手在外，掌心皆向内，两臂撑圆，两腕交叉成斜十字，高于肩平；眼平视前方。 转体扣脚和弓腿分手要连贯园活，一气呵成，不可中途断劲；两手合抱时要注意上体端正，不可低头弯腰；两臂要撑圆，不可抱得太紧。 官方网站：www.tjqydcjh.com |
|
|
