运动激活人体抗癌免疫大军白细胞

运动激活人体抗癌免疫大军白细胞 吴悬葫2009年3月9日整理

抗癌之道在于食，激活细胞在于动，救急之道在于药。  有害物质一旦进入人体内部，将遭到免疫系统特殊的细胞大军的反击。这些细胞大军有着不同的职能。 比如有些细胞大军在血液里对入侵者进行监视，并随时准备召唤其它兵种来消灭入侵者。  血液里主要的三种免疫细胞被统称为白细胞，它们分别是B细胞、T细胞以及巨噬细胞。    B细胞，也称为B淋巴细胞，是抗体针对每个不同的入侵者产生的免疫细胞。当遇到入侵者时，B细胞就会变大并分裂成许多小细胞，这些小细胞分泌不同的抗体与入侵者撕杀。抗体虽然不能摧毁细菌和病毒，但是它们却给了这些细菌和病毒当头一棒和痛击，阻止细菌产生毒素并且不让病毒进入人体细胞。病毒要想在人体内长期居住，就不得不进入人体细胞并完全控制它，让它生产出更多的病毒。这样一来，抗体的确是病毒的一大克星。与此同时，抗体还能召唤更多更为勇猛的免疫大军来作战，比如说T细胞。     T细胞，也称为T淋巴细胞，来自胸口上部的胸腺。这种细胞分为三类：T促进细胞，T抑制细胞以及NK细胞。     T促进细胞有助于激活B细胞产生抗体；NK细胞是天然的杀手，NK细胞产生的毒素能够摧毁入侵者；而T抑制细胞的任务是在免疫系统获得胜利以后平息这场战斗。正常情况下T促进细胞比T抑制细胞多一倍。     如果某人患上了艾滋病，那么体内的HIV病毒就会专门杀死T促进细胞，结果T抑制细胞的数量大于T促进细胞的数量，结果是过多的T抑制细胞会抑制人体的免疫系统，从而使患者容易受到其它细菌病毒的侵袭。     最后负责打扫战场的是巨噬细胞。它们将那些被B细胞以及T细胞认定的入侵者包围起来，并吃掉它们。这一个过程叫做噬菌作用。在血液中工作的吞噬细胞被称为单核细胞，而那些在其他组织中工作的吞噬细胞则被称为巨噬细胞。  免疫战场      任何时候我们的身体里都会有一小部分免疫细胞在巡逻。它们中有许多生命期非常短暂，例如T细胞就只能存活四天。当有入侵者被发现时，脊髓以及胸腺会立即制造出新的士兵，并派往身体各个要塞，例如：淋巴结、扁桃体、阑尾、脾脏以及派伊尔氏淋巴集结。淋巴管将入侵者运送到这些要塞，在这里，入侵者们被摧毁。这就是为什么在颈部、腋窝和腹股沟的淋巴结会在感染中发炎，这表明它们正在履行职责。由于淋巴系统没有运输动力，所以，淋巴液只能在肌肉运动的带动下在身体里流动。因此，身体锻炼对于淋巴循环尤为重要。  增强免疫      在人类历史上，人体一直不能免于疾病的困扰，尤其是我们今天所面临的水质、空气污染、食品添加剂、农药、以及各种药物的副作用，使我们健全的免疫系统即抵抗能力逐渐减弱，其结果是人体无法抵抗各种疾病的侵害，如我们常见的高血压、糖尿病、风湿、骨质疏松、各种癌症、各种皮肤病、各种眼病、各种消化道、呼吸道等疾病的侵害发作，今日医学界已经证明，90%以上的疾病都与免疫系统失调有关。没有免疫系统，人的生命最多只能维持24-48小时，任何一粒灰尘都足以致命。现在不得不反复依赖于医院的药物治病，成了人们的习惯，而忽视了人体自身的免疫。实际上我们人体本身具有的免疫系统就是最好的医生，它可以制造出上亿种抗体和免疫细胞与疾病做关键斗争 ，使我们保持健康的体魄。 一个健全的免疫系统是任何的药物所不能比拟的。尤其是我们癌症患者，打的是持久战，康复之路是漫长的。疾病的起因，并非一朝一夕，大家都期望能够一针见效，药到病除，但是在治疗过程中却很少有这种大快人心的疗效。因为大多数的药物不但有严重的副作用而且不能提高人体的免疫力，而对抗疾病最终依靠的仍然是健全的免疫系统。想要拥有健康的身体，必须给细胞创造一个良好的环境。  免疫治疗是绝对不能少的，记住：健康之道在于食，救急之道在于药。我们应把目光对准自身免疫的平衡与增强，科学的摄取大自然中的营养物质，做有氧运动，(练气功)提高自身免疫力。 吴悬葫练少林“易筋经”气功预备式。 吴悬葫夏季早上 练习郭林气功的时间安排；【1】早上：6.00点至7.30点。 早上时间分配 首先练习；初级自然行功（中速）15分钟。 再接着练习中级功法45分钟；高级功法15分钟； 然后练习太极拳15分钟。 【2】下午练习太极拳15－20分钟。 【3】晚上练习；初级自然行功（中速）15－30分钟。太极拳15分钟。 【4】三伏，三九，节假日，风雨无阻。 坚持练习28年，增强体质，提高自身免疫力，对于抗击癌细胞有一定的效果。 【5】病人应该根据自己的身体素质，病情变化，选择自己适合的套路功法练习，不要生搬硬套照搬。 运动超1小时降低免疫力　  专家提醒，运动提高免疫力需坚持运动12周  健康时报实习记者张鹏飞    《健康时报》 ( 2009-5-21 第10版）  自从甲型H1N1流感漂洋过海来到中国后，很多人开始“临阵磨枪”，通过锻炼来提高免疫力，从而避免自己染上流感。 　　南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授孙飙说，人们可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但是一定要是中等强度运动，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。  　　另外，靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。 　　这种说法来自美国阿帕拉契州立大学的三项研究，他们发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。 　　运动为什么会提高身体免疫力呢？这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。 　　这不等于说运动后仗着身体抵抗力强，就可以满不在意。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数就会下降。 　因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。孙教授提醒，运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。