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打网球会用到哪些肌肉? 网球打得好,不是只有用手挥拍而已,每次挥拍,都几乎用到全身肌肉... 有人的研究中,网球单单是打一个正手拍,用到的肌肉超过130组... 如果要简单一点,那就用动作的动力链(kinetic chain)来说...基本上打一个正手拍或是发一个球,整个动作都是从下肢对地面的反作用力开始,以肌肉的运动,传导到核心肌肉(core muscles),然后经肩膀,上臂,前臂,手腕到球拍... 一.转腰拉拍: 腿伸/屈肌,核心肌(CORE MUSCLES),肩肌等等,细节如下二项 二.挥拍到击球: 1.腿伸/屈肌:包括股四头肌(QUADRICEPS),腘绳肌(股二头肌)(HAMSTRINGS),缝匠肌(SATORIUS)等等... 2.髋肌:臀中肌(GLUTEUS MEDIUS),臀大肌(GLUTEUS MAXIMUS) 核心肌(CORE MUSCLES):包括腹外/内斜肌(EXTERNAL/INTERNAL OBLIQUE),腹直肌(RECTUS ABDOMINIS ABDOMINIS),腹横肌(TRANSVERSE ABDOMINIS)等等 3.肩肌:肩袖肌肉群(ROTATOR CUFF MUSCLES)[包括棘上肌(SUPRASPINATUS),小圆肌(TERES MINOR),肩胛下肌(SUBSCAPULARIS),棘下肌(INFRASPINATUS)],还有三角肌(DELTOID),胸小肌 (PECTORALIS MINOR),胸大肌(PECTORALIS MAJOR)等 4.上臂肌:肱二头肌(BICEPS BRACHII),肱桡肌(BRACHIORADIALIS)等 5.前臂肌肉群:一些小一点的肌肉,负责手腕伸屈,还有前臂的外/内旋. 三.随挥到收拍: 以球拍减速为主,所以核心肌,上肢肌肉都会用到,另外重心转移到另一脚,所以腿伸屈肌也用到... |
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