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5月5日，立夏节气。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉主任提醒广大市民要注意养心，不要过于贪凉。 心静自然凉 自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏之后，天气渐热，植物繁盛。夏季心脏的负担会明显比其他季节重，如不加以保养，很容易受损。俗话说：“心静自然凉。”那又如何做到心静呢？清心寡欲；闭目养神；多静坐等。只有让心先慢下来、呼吸频率降低以后心脏才能得到更好的呼吸，才能有利于夏季养生。夏天宜多食一些养心安神的食品，如茯苓、莲子、百合等。此外，夏天不妨吃一点“苦”，因为苦入心，可以清热除烦，如苦瓜、绿豆等。 调护脾胃保证睡眠 在夏季养护脾胃，切勿贪凉。饮食宜多吃一些清淡、易消化的食物，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。要保证充足睡眠，首先应做到起居有律，晚睡早起；其次应注意卧室通风、凉爽；另外适当午睡是非常有必要的，午睡有利于气血平和，补充体力，有利于提高工作和学习效率，还可以避开中暑高峰，是预防中暑的有力措施。 清凉运动 科学补水 夏季运动养生要避暑气，选择清凉环境。地点应多亲近大自然，如公园、草地、树下、湖畔，时间宜在比较凉快的早晚，选择运动强度小、动作柔和的运动项目，散步、慢跑、太极、八段锦等。 夏天人体排汗明显增多，需要补充更多的水分，这时科学补水是关键。不渴也要喝水，渴时莫图痛快狂饮；饭前、饭后不要大量饮水；夏季补水还应适当补盐；大量排汗时勿贪冷饮；运动后不要狂饮。 （记者欧阳清霜） |
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