常揉腹部可养生 防治便秘助睡眠

常揉腹部可养生 防治便秘助睡眠。现在快节奏的生活和工作，再加上饮食的不合理，很多人会有便秘现象，那么，除了药物治疗以外，哪种方法才能有效缓解便秘呢?有关专家指出，揉腹部可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统功能，，可明显改善大小肠的蠕动，防止和消除便秘。下面小编就来详细介绍下常揉腹部的功效有哪些：

一、睡之前按揉有助睡眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉之前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

二、腹部按揉利于减肥

因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，可促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。

三、可促进肠蠕动来消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

常揉腹部可养生 防治便秘助睡眠

四、揉腹防疾病

胃、十二指肠溃疡病。每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可以达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。

五、手术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹可以促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。

六、慢性肝炎

每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。