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2013-02-19 12:17:58 临近不惑之年，事情越来越多，压力越来越大，工作、家庭等事务往往会让人心力憔悴、疲惫不堪。和老家兄弟电话聊天中得知：他们现在和我一样，非常忙！我大哥说：忙点好！人年轻忙点、累点不吃亏，这样反而感觉踏实。话虽如此，但在现实中我仍然渴望过一种悠闲自在的生活，不想整天被一些琐事缠着，颈椎都出问题了。身体变差了，身体可是革命的本钱那！人太忙，太累往往会滋生一些负面的情绪，会抱怨，会觉得活着就是受苦，所谓“受活”。 为了排解负面情绪，给生活注入一点激情，我会时不时阅读一些励志类书籍。比如，网络作家万里依然著的商战励志小说——《我把一切告诉你》、牛博网创始人罗永浩撰写的个人成长录——《我的奋斗》。看了这些书后，我确实像打了鸡血一样，在一段时间内充满了正能量。但过一段时间后，激情又会在琐事的的缠绕中渐渐消磨掉。有人说，读书就是和作者进行心灵的对话。读别人，想的还是自己，通过别人审视自己。如何成为一个积极、进取、充满能量的人，通过阅读陈校长向我们推荐的《正能量》这本书，我获得了不少启发。 和我以前读的类似励志类、个人修炼类书籍相比，《正》书侧重于从心理学、特别是实验心理学的角度剖析人的心理活动，让我受益匪浅。在阅读过程中，我做了一些笔记并附加一些自己的思考，如下。 一、情绪和行为。 情绪和行为都是一些心理学常用语。情绪是内心活动，是动机，而行为是结果；即先有情绪，后有行为。但理查德?怀斯曼在书中提到心理学家詹姆斯的理论是：情绪和行为可互相转化，即人微笑是因为快乐，人快乐是因为微笑。行为可以改变情绪，而不仅仅受情绪的支配。“疲惫的拖着双腿”、“机械地移动脚步”，“走路虎虎生风”“春风得意马蹄疾”这两种走路的姿态透露出一个人的身体状态和心理状态。人心里有事，不顺心、累，走路自然就慢吞吞的；人开心、有激情是走路自然就快。 从控制正面情绪这一点上，我是非常赞同作者观点的。一个人内心有阳光，其面部就会时常呈现出快乐、安详、满足。一个人要想让自己活得更加快乐，就应该微笑着面对一切，拥有有一个积极的心态，多做一些让自己快乐的事情，在这里，情绪和行为形成良性循环，产生正能量。 在负面情绪和负面行为之间的因果关系上，作者认为：负面行为只可导致负面行为。但我认为负面行为会导致两种结果，一种是正面行为，一种是负面行为。比如，一个人摔东西是因为愤怒，反之，摔了东西也可以导致愤怒；当人生气时，朝一棵树踢几脚，朝一个沙袋打几拳都可以舒缓压力，这样看似的负面行为就产生了正面效果。一些国外的公司专门设立了类似“发泄室”之类的场所，让员工在里面对自己不满意的人拳打脚踢，以舒缓压力。按照作者的理论，拳打脚踢后这个员工岂不是会更加愤怒？另外，一些看似负面的行为才是人性的真正流露，也有利于健全人格的形成。从这一点上看情绪本就无所谓负面这正面之分，难道每时每刻都要强作欢颜吗？ 二、快乐与健康。 一个好的身体是快乐的基本生物基础。而要拥有一个健康的身体，体育锻炼又是一个很好的途径。这点，《正》书中没有详细诠释，我感觉十分遗憾。体育运动不仅可以增强体质，宣泄负面情绪，更可以让一个人更加自信，乐观，对未来充满信心，并能坦然面对挑战。从我个人感受来说，我的快乐指数和锻炼次数是成正相关的。如果每周能和同事至少打一场篮球赛，我就会感到非常的开心河快乐。该书中提到的“冲澡消除罪恶感”、“肌肉放松平复心态”、“节食控制体重，产生正能量”、“强有力的姿势”、“眼睛吃饭”、“推拉游戏”等都是一些小打小闹的把戏，都不能和体育运动相比。个人认为，体育锻炼是真正激发出人的正能量最有效方式。 三、爱与责任。 “人最需要的还是人”、“爱是力量”是对爱所蕴含的正能量的生动诠释。《正》书中主要是围绕恋人之间的爱情诠释正能量。但我认为，除了恋人，亲人、同事之间的亲情和友情也是我们产生正能量的源泉。当你疲惫之时，想想自己可爱的小孩，你就会会心一笑，感觉就没有哪里累了，又充满了生活的希望；当你遇到挫折之时，家人和亲属给予你无条件帮助和支持，让你感叹“没有什么大不了，什么坎都能过”；当你工作中遇到难以解决的问题时，同事的建议和帮助，会厘清你的思路，拓展你的视野，让工作能顺利开展。 家人、亲属、同事不但会让我们体会到爱的正能量，还能让我们感受到一份责任。让身边人更加快乐的责任也能让我们产生无限向上的动力。 四、自我暗示。 《正》书中常会提到一个词“表现”。“表现”二字，如詹姆斯所说“如果你想拥有一种品质，就‘表现’得你仿佛已经拥有了一样”。用另一句话来阐述就是：如果你想成为什么人，你要表现得像什么人，这样你就慢慢地变成了你想象中的那个人。即人的外显行为是内在心理的呈现，如果一个人偶尔看起来嘻嘻哈哈、不修边幅、一副无所谓、轻佻的样子，那也许是他故意的和别人开玩笑或者刻意在伪装自己的内心。如果长期下去，他也许真会变成那样的人。警惕啊！ 《正》书中有大量的应用心理学知识和案例，读来通俗易懂，这也是畅销书的应有的特点。也许因为该书是外国人所写，思维、生活习惯和我们不同，所以有时读起来感觉比较滞涩。另外，该书知识体系较为凌乱，片段化，不够系统，但整体上仍不失为一本好书。 |
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