|
你最近一次感受到纯粹的快乐是什么时候？ 孩提时代，父母总把“长大就好了”挂在嘴边。 学生时期，老师把“上大学就好了”重复了一遍又一遍。 大学时光，想的总是“毕业就大功告成了”。 但真的走出象牙塔了，我们又开始怀念从前。 我们追逐快乐，却似乎总是和快乐保持着距离，于是我们每天都给自己输入各种正能量，让自己保持乐观，满以为自己会精神满满，不被任何事打倒，但是心情总不大好转，随着时间累积，反而发现自己越来越不开心。 自己都这么“积极阳光”了，心情怎么还不好？ 心理学上有个概念，叫“反向形成”，通俗的讲就是按照自己潜意识的愿望反着来。 比如，早上明明很困，不想去上课，然后告诉自己这个课很重要，所以只好忍着困意去上课。 比如生活中，一个人在心里特别讨厌另一个人，可是因为各种原因，需要和对方友好相处，于是心里就一直暗示自己，大气一点，他也没想象得那样不好，表现得对那个讨厌的人非常热情。 这就是心理学反向形成，它揭露出了人的表面行为或者情感表现与人的内心是完全相反的。 明明很生气，却说自己没有生气，或是告诉自己不要生气。明明别人不尊重你，贬低你的时候，你却很“大度”地理解对方…… 这显然就是“反向形成”机制过度了。 这些年，情绪管理的话题被越来越多的人提起，“你能控制情绪，才能控制人生”“真正的高情商，就是能控制情绪”……于是很多人便认为，只有压抑负面情绪，让自己没有脾气才是最正确的。 但事实上，如果对自己要求太苛刻，强忍着自己内心的真实情绪，一味地违背自己的心愿，久而久之，心情就会变得很压抑，甚至引发抑郁症等严重的情绪障碍。 好心情提醒，有负面情绪是一件很正常的事情，不能因为产生负面情绪而过度压制。就像吃饭，如果只吃甜的会觉得腻。谈恋爱除了甜蜜，也会有争吵，这些都是不可分割的。 那么，当负面情绪来袭，我们该怎么办？ 最近，话题“要学会大大方方地表达自己的情绪”就登上了微博热搜。 有网友热评：“你不要太过考虑别人，你应该优先考虑自己的内心，你应该优先讨好自己。有情绪时该大大方方地去表达，要会疏解情绪，不然情绪就是对你就是消耗！” 首先，我们要去觉察和接纳自己的情绪。 很多人可能希望自己能够“心静如水”，能够“不以物喜，不以己悲”，但无论是在工作还是在生活中，我们不可能取悦所有的人，一味压抑情绪最终只会伤害自己。 有句话说得好，“永远不要为自己的真情实感感到抱歉。”所以，最重要的是，学会取悦自己，尊重自己的内心感受，让自己开心起来。拒绝一切自己不想做的事情。有情绪也不要太压抑，该生气的时候生气，该开心的时候开心，遇到事情，能够坦然地说出自己的不开心，这个很重要。 因为情绪一旦表达出来了以后，更多的是促进你内在环境的平衡。 其次，我们要会照顾自己的情绪。 有些人特别自律，甚至自律到对自己的虐待，这就是对自己另外一种折磨。 所以要学会照顾自己的情绪，适度的满足、放任一下自己，也是很有必要的。 工作很累就找时间休假，让自己处在一个放松的状态。精神压力很大的时候，可以去大山里边去做一个休闲。如果你一直在做脑力劳动的工作，可以去徒步或者跑步，这也是善待自己的表现。 最后，我们学会正确地释放情绪。 我们可以让自己走出去，动起来。无论是出去观花，还是大汗淋漓地跑步，通常都能够缓解我们的情绪。也可以积极寻求支持，可以向信得过的朋友和家人进行倾诉等等。 不过，请记住，一定要做自己喜欢的事情，不要强迫自己。如果不喜欢跑步，就不要强迫自己去跑步，散步也是可以的。 真正的正能量是不欺骗自己、不虐待自己的正能量。所以没必要每天强装一副百毒不侵的样子，违背自己的内心，去做自己根本不愿做的事。必要时，需要直面自己的内心，偶尔给它一点甜头，让它有点盼头。 |
|
|
