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夏季最有效的减肥食谱是什么呢？当然是由日本果汁瘦身女王藤井香江发明的“早上喝果汁+晚上喝汤”减肥法哦！这样双管齐下的减肥方法想要不瘦都难啊！这个方法也被很多网友试过了，最给力的网友仅仅用两天就减掉了6斤哦！你能瘦多少斤呢？赶快跟着中国减肥网小编一起来看看吧！
「一杯高酵果汁」+「一碗燃脂蔬菜汤」，脂肪不再堆积肠子里，改变「难瘦体质」。 已经吃很少了，为什麽还是三层肚、粗手臂、大饼脸?日本知名果汁女王说：一直瘦不下来，是因为你的饮食方式早就错误，肠道累积了太多「污泥」，就算喝再多果汁，这些「会让你变瘦的营养素」当然无法吸收，养成一直瘦不下来的『难瘦体质』!想要加强减肥成效的力道吗?现在，只要将早上的果汁生活，加入「晚上喝蔬菜汤」的习惯，净化堆满「宿便」和「毒素」的身体，就能提升代谢，养成「永远瘦」的体质! 具体方法： ·早餐喝生鲜蔬果汁 ·午餐吃自己喜欢的食物 ·晚餐喝燃脂蔬菜汤 按照这样三餐的吃法，持续一周7天时间。
★早上喝果汁X晚上喝汤QA大解答 ▲ Q1持续「早上喝果汁X晚上喝汤」生活，多久见效? A1有人在开始后的第三天左右，就会确实感受到排便也顺畅许多，身体也变得轻盈，但依个人的体质、身体状况、吃的时间及份量、次数、生活习惯不同，有些人无法立刻看到成效。最重要的是，在习惯早上喝果汁X晚上喝汤前，请试着持续一个礼拜这样的生活方式。 「改善饮食习惯、创造易瘦体质」是早上喝果汁X晚上喝汤减肥的最终目的。要改变长年来的饮食习惯，是需要一段时间的。不过，一旦养成良好的饮食习惯，之后只需持续就好。只要怀抱着「我要拥有健康美丽的人生，所以必须努力改善体质」的想法，就能提起干劲快乐地持续下去了。 ▲Q2我有吃早餐的习惯，只喝果汁很容易饿，怎么办? A2蔬菜跟水果打制而成的鲜果汁，含有大量的食物纤维及水分，只要喝1～2杯就会有充分的饱足感。特别是在「排泄时间」的早上，摄取不会对消化造成负担的食物，以提高排泄力是相当重要的。另外，从前一晚的晚餐到隔天早上大约经过10个小时，突然摄取大量的食物或碳水化合物，会让血糖急遽上升，胰岛素大量分泌而使脂肪容易囤积体内。早餐喝好消化的生鲜果汁，才是提高减肥效果的好方法。
▲Q3将蔬菜及水果冷冻起来，酵素会不会流失? A3酵素活泼作用的温度是摄氏37度左右。冷冻是否会破坏酵素，虽因食材及冷冻方式而异，但在冷冻状态下，酵素的活动是无法期待的。要用冷冻水果打制果汁时，建议多用一些冷藏或常温的水果混合使用。特别是香蕉及凤梨冷冻后，可以用来代替蜂蜜等糖分，同时补充维他命及矿物质，是不可多得的珍宝。为了持续早上喝果汁的生活，活用冷冻食材也是很不错的方法。 ▲Q4如果中午只喝蔬菜汤，会不会瘦得更快? A4晚餐跟午餐都喝蔬菜汤，身体会无法摄取到碳水化合物、蛋白质、脂肪等必须营养素，因而导致营养不足。到头来只会让代谢变差，减肥也得不到良好的效果。如果只是短期的微断食还无所谓，但就「改善体质」为目的的长期减肥来说，个人并不推荐。中午还是建议摄取早晚餐难以摄取到的鱼、肉、大豆制品等蛋白质。蛋白质是燃烧脂肪制造肌肉的材料，能让肌肉不减少，减肥效果一直持续下去。
▲Q5达到减肥目标后的「复食期」，怎么吃才能「避免复胖」? A5要维持减肥成功的窈窕体型，就必须确实摄取当时身体所需的营养。减肥结束后的复食期，早餐跟午餐都跟减肥期间一样，晚餐喝果汁，午餐吃自己喜欢的食物。中午确实摄取三大营养素──碳水化合物、蛋白质、脂肪。晚上则吃好消化的蔬菜汤配粥(1/2碗以下)等，慢慢回复平常的饮食。千万要记住必须极力控制碳水化合物的量，吃八分饱就好，且要在睡前3小时前用完餐。尽管复食期最好跟减肥期一样长，但对忙碌的现代人来说，这可是难以办到的一件事。所以只要午餐配合活动量调整份量，晚餐尽量早点吃且别吃太多，就不需要太在意了。 复食期结束后，也要记得摄取容易缺乏的维他命及矿物质。身边常见的加工食品、速食品、精制食品(白米、白砂糖、白面包、乌龙面、义大利面等)很难摄取到这些营养素，要特别小心代谢力因此降低。选择味噌汤、糙米、纳豆、腌制物、生鱼片及沙拉等日式定食是最理想的用餐模式。此外，长期持续早餐喝果汁X晚餐喝汤的基本生活，也能让身体变成更易瘦的体质。 |
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