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从早晨起床到晚上上床休息，这中间至少有16个小时，这16个小时都是在一条绷得很紧的弦上度过，生活、家庭、学习、探索、追求……无论是大脑还是身心都处于紧张、忙碌状态，不管学习有多忙，生活有多丰富，探索有多重要，未来有多美好，每天都应该腾出一点时间让自己放松，让身心完全的放松，思想放松、精神放松、灵魂放松，听音乐、漫步、运动、阅读或者是发呆，做一些尽可能让自己放松的事。 一天一夜仅有很短的24个小时，然而，已经有16个小时是被生活、学习、工作给占据了，剩下的8个小时并不是完全属于自己，不可能躺到床上就能睡着，即使是睡着了很多时候脑子仍处于活动状态——做梦。 对于爱生活、爱学习、爱工作的人而言，时间是最宝贵的，他们不会浪费每一分甚至每一秒钟，把时间抓的很紧，可是，不管你把时间抓得有多紧、你有多努力、做过多少事，这些时间都不是属于你自己的，它已被你所做的事和努力给剥夺了。只有让自己身心完全的放松下来，哪怕是10分钟，5分钟甚至是1分钟也好，只有身心完全放松的这一刻才真正的属于你自己，只有完全的放松才能静下心来，静下心来聆听，让自己的心和灵魂真正的安静。 在沉默中聆听、聆听生命的歌声、聆听灵魂的诉说，正是这一刻聆听你会认清自己、找回自己，会知道自己真正需要的东西。静下心来抛开一切杂念与灵魂深处的自己一次轻松的对话，这一段仅有几分钟的对话就能胜过读书万卷、行路万里。
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