《健康北京》夏季补阳气 冬季病不袭

               

    夏季天气热，吹空调 喝冷饮可以解决热的问题。但是任何方法都有度的问题。如果超出了常规的度就可能导致身体不好的一些表现。
    中医说“春夏养阳秋冬养阴”。空调 冷饮很大的问题是很容易损伤人体的阳气。
夏天阳气升发体内阳气反空虚
    夏季温度升高 阳气升发。夏天阳气从内部跑到四肢 跑到末端去了。这时内部的阳气反倒空虚了。这时人容易腹泻 倦怠 乏力，因为阳气都散发出去了，这也是夏季养阳的原因。
    老年人自身阳气不足 更应该注意养护
阴阳相互作用生命运转靠阳气推动
    阳气主往上生长，阴气是内敛的。人的生命运转就是靠阳气的推动。冬季养阴也是把阳气保护起来。
体内有停食造成内热出现上火
    春天阳气升发，再补阳气会上火吗？阳气和上火是两回事。上火是邪气，我们养的是内在的阳气。上火是因为体内有停食，造成内热出现上火，并不是阳气过盛导致的内热。
户外运动可补充阳气
    运动是为了更好地养护和升发阳气，所以一定要多运动，可以避开中午很热的时间。
    运动肯定要出汗。但是出汗过多会打破身体阴阳平衡导致生病。
    运动休息要平衡。休息是为了保证更好的运动。

夏季养阳重作息
    夏季要早起 适当晚睡。更好适应夏季白天很长的环境。
老年人阳气不足可致病
    老年人是下午3 4点的太阳。阳气不足可以出现怕冷 腹泻 没精神  ，到了秋冬会咳嗽。

   中医按脏腑分“五脏为阴六腑为阳。肝 心 脾 肺 肾属阴。胃 大肠 小肠 膀胱三焦属阳。
   中医按经络分有阴经阳经。阴经分布在人体的前面，阳经主要分布在后背。
   养护阳气的主要穴位：足三里 神阙 气海 关元。
生命之根在神阙
   它位于肚脐正中。
   神阙穴和人体的元阳 元阴关系非常密切。
——巧用神阙升血压 护阳大穴升元气
    用它可以治疗血压过低造成的休克。
    可以用灸法养护。平时也要很好的固护，不要露肚脐。
产生和维护元气在关元穴
    它位于脐下三寸。
    关是门口的意思。元是人体的元气。是人体元气产生的一个关口。
    阳虚怕寒怕凉怕冷可以针刺或者艾灸方法提升阳气，抵御内在和外在的寒凉。
针灸补气要穴 巧治脾胃虚弱
    它位于关元上一寸。肚脐下两寸。
它是气之海。就是人体的气汇聚的地方。它比关元穴补气的作用更突出。

《健康北京》顺天养阳 平衡阴阳

王北 王麟鹏 做客BTV科教《健康北京》

常见药材代茶饮 清热解暑护阳气

五味子有益气的作用。菊花能清热去火。枸杞子养血。薄荷清凉解暑。
    夏天要考虑护摄阳气，但是炎热的天气容易使人伤津 容易耗气 津液容易亏损。上述茶既有清热祛暑的功效，又有益气养阴的功能。可以加冰糖调节口味。
夏季应避免多食寒凉伤阳气
    夏天的饮食避免过于寒凉。因为身体内部的阳气不多了，都升发出去了。
   冰棍可以吃，但是千万不要特别嗜好这个。它容易伤到体内的有限的阳气。多吃寒凉食品不是马上看出有什么变化，到一定时候就变成疾病。如秋天老咳嗽，冬天老生病，就要考虑夏天护阳是否够。
——多食寒凉会造成脾胃中焦阳气不足
——醋泡姜暖脾胃
   “冬吃萝卜夏吃姜”就是用姜温暖中焦。醋的属性偏温。
夏季养阳 饮食要清淡
    清热的食物应该在盛夏吃。利湿的食物应该在长夏吃。
    吃应季的瓜果蔬菜，如西红柿 黄瓜。
    绿豆可以解暑，还有生津的作用。夏天出汗多时可以喝绿豆汤。
     酸梅汤有补充津液不足的作用。夏季食品一定要多样化。
巧用苦瓜方 帮您消暑热
                鲜的苦瓜风干是为了保存，不是一定要风干才能用。风干的苦瓜营养成分没破坏。
老人穿衣有原则 过肘过膝护关节
   不要刻意去“捂”。
脚部保暖夏季也不容忽视
    脚的毛细血管没有那么丰富，脚应该经常处于一个保护好的状态。下部是阳气不足的位置，所以保护脚很重要。
——夏季养阳气 常揉涌泉 太溪穴
    涌泉是足少阴肾经的起始穴。
    太溪是肾经的源穴。就是肾的最重要的元气汇聚的地方。

——干湿搓 揉穴位 促循环 养阳气
    搓脚对于养护身体保健防病是很有作用的。可以广泛的揉搓双脚。湿搓是在温热水中揉搓。

夏补阳气 秋冬少生病

阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。 

夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉。

“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天然”的观点。

夏天怎样注意保护阳气呢？

要适当晒太阳。因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

要早睡早起。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

要饮食有度。饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。

要适当活动。夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

【日常固阳要点】

少食冷饮：夏天多酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

适当运动：夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调。但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。 

【推荐固阳妙招】

按摩涌泉穴：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

走路壮阳：走路的确也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

灸命门壮阳，灸气海生发阳气

命门位于腰部，在后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。见下图

隔姜灸，如果用我们自制的中药艾条，可以直接灸。灸15-20分钟即可。

气海穴 位于下腹部正中线上，在脐下1.5寸，见下图。

艾条温和灸：以温热而又不至于烫着为准，灸15-20分钟。隔日灸一次。

让艾灸事半功倍的窍门——中药艾条灸

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“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。壮年之后，女性是四十二岁，男性是四十八岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。

阳强则寿，阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失。“阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治，培固自身阳气，就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。”