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怎样才能拥有一个聪明健康的宝宝.
(不看可能会造成无法弥补的永久悔恨）
孩子是父母生命的延续，是家庭的希望寄托，是民族国家的未来。由于中国的特殊国情和计划生育政策更需要优生优育，可是现实却并不像理想那样美好。我国每年因孕妇缺乏叶酸就造成近十万畸形胎儿。因营养不良造成五十万低出生体重儿。据官方统计低出生体重儿成年后冠心病发病率18%，低出生体重儿更容易导致成年后高血压、糖尿病，血脂异常等慢性病。体重正常的婴儿成年后冠心病发病率4%，出生体重超过3800克的称为巨型儿也容易在成年后多发慢性病的诱因。还会因营养问题导致更多先天性智力障碍。这一切悲剧的背后都是因为国民营养健康知识的缺乏造成的。作为国家公共营养师和中医理疗师的我感觉到营养健康宣传教育的迫切，对家庭对社会及国家民族未来的重要性，更感到肩负的责任重大。希望看到文章的网友多多转载，帮助我做一下健康知识的普及，感激不尽。
人的健康和智力因素分为先天因素和后天因素，有句古话；先天不足后天难补。无论是先天还是后天不足，孩子的父母都负有不可推卸的责任。可是很多年轻的父母都是欢欢喜喜的结婚，稀里糊涂的怀孕，怀孕后无知的滥补，结果是有些年轻的母亲由漂亮容貌，苗条的身材变成了一脸花斑的大水缸。有些孩子一出生，先天性某某病。或者等大一些总是感觉比别的孩子学习差，怎么也赶不上班。还有些孩子喝口凉水都胖，这样的男孩很多等青春发育期完了，小鸡鸡还像个花生米一样。女孩也很容易出现卵巢和子宫发育不全。还有些孩子整天跟医院打交道，三天两头挂个吊瓶。而整天挂吊瓶的孩子在以后的人生中得肝炎，肝硬化肝癌（因为是因为化学药物存在的巨大的毒副作用会对孩子的伤害最严重，而孩子正处于生长发育期，各部器官相对比较幼嫩，更容易受到伤害。所有的毒素都要经过孩子幼嫩的肝脏去分解），肾脏去过滤代谢，肾衰尿毒症；心脏病或脑出血的几率比普通孩子高N倍，因为孩子相对成人体重轻，血管容积小得多，但大量的液体（药物）输入孩子的血管就会严重增加心脏负担，就会使心脏因不堪重负而受到伤害；还会破坏孩子体内正常的生物菌群平衡，使致病菌产生耐药性。从而导致孩子免疫力更低，就比别的孩子更容易受到致病菌的感染比如流感病菌、肝炎病菌，结核病菌等等，很可能造成孩子一生的遗憾。我并不是说孩子感冒了就不要打针在吃药。因为输液是控制病情非常有效的方式。但是中医有个非常重要的观点，那就是病发作时治标，平时治本。也就是说你知道孩子体质弱就应该平时让它摄入充足均衡营养加上适当体育锻炼来增强体质，再加上心理疏导减轻心理压力，少吃不健康食品。这才是根本大道。也可参照我的一篇《怎样驱除和远离感冒》。我跟很多人沟通让他们多了解一些健康养生知识。他们都说，啊！太忙了，没时间，他们从来没有考虑清楚过忙的目的是什么——挣钱，过更好的生活。非要等到品尝无知带来的恶果的时候才发现，问题就像个吸钱的无底洞，再多的钱也解决不了问题。想要的更好的生活变成无尽的烦恼。
想要聪明健康的宝宝可以分为以下几个阶段的营养保健计划。
孕前准备，当想准备要孩子时就要必须有一个男女调整身体的阶段，这段时间男女都要戒烟限酒，避免熬夜，适量锻炼身体。还要做到均衡营养，有条件的最好吃一些功能性健康食品，比如排毒的，调节免疫的，补充一些平常膳食中难以摄入充足的营养物质，比如矿物质，维生素，纤维素，抗氧化物质等。尤其女性体重不不足很容易生低出生体重儿或早产，流产。由于孕期服药可能会对胎儿产生巨大的损害。所以孕前一定要把免疫力调整好。孕前还要把生理期调顺，因为从中医来说，痛经是体内有寒，原因是应该脱落的子宫内膜不能完全脱落（寒导致的气血运行不畅）撕裂子宫内膜造成的。寒毒不除容易造成胎儿脐疝，或癫痫。最好食疗加温灸，能尽快彻底改善。比如说经期提前且量少，（正常28天或29天）是气虚，气虚还会出现疲劳乏力，头晕、睡眠不好。容易造成孩子先天体质差，好有病。经期拖后，量少色淡，是血虚，血虚还有面色苍白或萎黄，手足易发麻，失眠多梦，头晕眼花。容易造成孩子呆小症，个子矮，智力不足。月经不定时忽前忽后。气血双亏，肺和肾不好。容易遗传给孩子造成肺炎或肾功能不全。月经淋漓不尽，超过5天，是脾不统血，遗传给孩子就会挑食，食欲差，还容易的糖尿病。有这方面问题最好找中医调理一下，我也会在以后写一篇怎样用艾灸和按摩调理妇科的文章出来，这样就可以自己在家做，无毒副作用还安全。还要注意营养的均衡。还要查一下体内的营养值，把体内不足营养素的补充好。《当自己健康不佳时怀孕生子所造成的胎儿发育的不足就叫遗传》。
女性孕前身体虚弱还可能会引起宫外孕，现在宫外孕现象很多。绝大部分都跟身体虚弱有关，从生理解剖上来说，女性的卵子实在卵巢生成的，育龄期女性每个月都会有一个（在极少数情况下也可能是两个或多个）成熟的卵子排除到子宫，等待与精子的结合。通常最多在48小时内不能与精子结合就会死去。而卵巢里子宫有一段距离。如果身体虚弱的话，卵巢肌就没有足够的力量把卵子排入到子宫。这样卵子就会停留在卵巢与精子会合，生长。这样当受精卵在卵巢长到一定程度时就会把卵巢撑破，造成腹腔大出血死亡。受精卵开始生长是非常缓慢的，所以宫外孕开始很难被发现。当出现腹部剧烈疼痛时，就要手术切除一侧，这时医生会告诉家属，往后的受孕机会只有一半，其实从中医的整体论来讲（中医针灸左病取右，右病取左，上病取下，下病取上），左右功能阴阳有别。你切除了一半，另一半也将要丧失功能，所以终生不孕的可能极大。并且还会严重损害女性分泌雌激素的功能。在女性内容项目上有一个重要的项目，就是卵巢保养，如果女性一旦卵巢切除，后就会快速衰老。所以孕前调理非常关键。
孕期；孕期是一个特殊的生理阶段，孕期保养的好坏直接关系到未来宝宝的先天体质。自古以来就流传着一句话；先天不足，后天难补。虽然现在科学发达了，但是孩子很多先天不足证，还是难以逆转的，比如很多先天代谢综合症，畸形婴儿。这个时候一定要戒烟，因为烟草中的一氧化碳会降低血液携带氧的能力，这样会严重破坏胎儿神经系统的形成发育。还会引起胎儿先天性心脏病，肾功能不全。还会引起细胞分裂期的胎儿一氧化碳中毒而坠肽。死胎。烟草中的焦油有很强的致癌性，尼古丁对圣经系统的刺激也非常大，也会引起神经系统发育畸形。吸烟还会引发体内产生大量自由基。还会消耗体内大量的维生素和矿物质。酒也最好不要喝，因为酒精会也会穿过胎盘屏障造成胎儿心脏，手足、中枢神经多发性畸形、面貌丑陋，智力障碍等。我在讲课时有人问我说，我爸妈就有吸烟又喝酒那我怎么没事呢。我告诉他说：“健康和遗传是个环境，体质，生活习惯，心情，体内毒素积存，营养状况，辐射等多种因素混合交织的结果，任何不良因素都会加大胎儿畸形，流产，痴呆，先天发育不良，代谢障碍等问题的概率。如果你父母在怀你时戒烟限酒的话，你就会比现在更聪明体制更好。现在时代不同了，由于环境恶化，激素、抗生素、农药在食品种植和养殖的滥用，食品添加剂等食品安全问题因素的增加，辐射，生活压力等已经让人的身体机能不堪重负，可能烟酒就是压死骆驼的最后一根稻草，从而引发悲剧的发生”。还要尽量避免打针，吃药。因为胎儿正处于快速的细胞分裂期，对毒素的敏感性极强。所以保证良好的体质极其重要。还要保持心情愉悦，不要生气。多看笑话故事，多听舒缓的音乐，多晒太阳。孕期能量需要比以前有所增加，但不太大，微量营养素需要增加的比例相对较高，所以吃饭最好自己做，因为饭店用的油反复加热产生有毒致癌物质。少吃或不吃工厂精加工的包装食品。我在以后的博客中会专门介绍怎样选择烹调油。以减少食品添加剂（化工合成的难以代谢的非营养物质，比如防腐剂、色素，亚硝酸钠等）。还要保持适量的多运动，但不要劳累以免发生过度劳累而流产。以促进血液循环，增加生命能量（中医；静养阴，动养阳，阴阳平衡百病不生）。保持适当的增重范围对孕妇和胎儿健康非常重要。做好定期检测预防低体重出生，早产，巨型儿的发生（发生肥胖等慢性病及几率非常高）。不要滥做B超等辐射检查，它的强辐射对正在细胞分裂期的胎儿有很大的伤害性，放射科医生都穿着防护衣，正常人都不敢让进室内，你就敢让你的宝贝去承受辐射的伤害。实在要做建议在三个月后最多两次，并且要间隔三个月以上。还要尽量减少微波炉的接近使用。
孕早期孕妇体重变化不大，胎儿生长重量较少。前十周体重增加不超过650克算正常。二十周比孕前增重4000克，不要体重过度增长。这个阶段一般很难发现。往往等一个月后发现停经才引起注意。由于体内各种生理的改变，在十周到十二周前后容易出现妊娠反应，容易呕吐。其实妊娠反应的强弱和体质强弱有关。只要能够在前期把身体调理好，体内微量营养素充足，营养比例协调，妊娠反应是很弱的或者几乎感觉不出来。只有营养不良的孕妇才会发生强烈的妊娠反应。这个阶段在均衡饮食的基础上补充一些微量营养素非常重要，最好补充一些蜂王浆，蜂花粉（最好是经过破壁的）螺旋藻等，因为营养和功能成分需要协同作用，完整食物比提取营养素效果要好很多倍，千万不要用准字号营养素来补充，它虽然便宜但那是化学物合成的药品，不是真正的人体成分，有毒副作用，是用来急救的。一定要用品牌有保证的，食字号的产品。
孕钟中后期三十周体重比孕前增加不宜超过8500克，四十周比孕前增重为12500克，
保证优质蛋白的供应，不要摄入过多脂肪和精制糖。少吃白糖和烧烤油炸烟熏食品。以多种杂粮杂豆占二分之一和适当大米白面占二分之一配合共同食用，减少盐的摄入，在家自己做饭，不吃方便食品，市场熟食，包装食品，少吃味精。碳酸饮料。果汁饮料建议在家自家打鲜果汁饮用最好，带皮现榨现喝。商场果汁大部分都是少量果汁或不用果汁加水加化学色素香精防腐剂勾兑的。注意补充微量营养素，尤其是钙铁锌硒和维生素，和富碘食物及海山品。还要尽量多晒太阳，让体内合成足够的维生素D,以弥补膳食中维生素D的不足。脂肪方面最好每天是配合10克以上山茶籽油加5克亚麻籽油对胎儿大脑及视神经发育非常有帮助。还要补充15以上的克膳食纤维素，因为子宫会膨大压迫肠道引起便秘，便秘产生大量肠毒素会伤害胎儿，还会在孕妇皮肤上长斑。但是纤维素会影响矿物质吸收，只要补充充足就OK了。每天25克油，加碘盐6克以下，6两奶，大豆三十克，坚果20克，瘦肉75克（不要吃火腿肠等，有致癌物亚硝酸钠），鱼虾100克，一个鸡蛋,一斤蔬菜（叶菜类占三分之一，海藻类和菌类占三分之一，根茎类占三分之一），八两水果，150克薯类，主食最好多吃杂粮杂豆。买回的蔬菜水果和鱼禽肉类最好用蔬菜水果专用洁净剂清洗以去除其中农药和激素成分，因为专用蔬果洁净剂有杀菌剂和蛋白分解酶，很安全，效果很好。
祝愿大家都能有一个健康聪明的宝宝。
不要因无知酿成悲剧。
祝愿大家都能有一个健康聪明的宝宝。
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