降血脂的食物:
荞麦、莜麦、大麦、麸皮、玉米、小米;黄豆、白扁豆、红小豆;胡、白萝卜;西红柿、空心菜!韭菜、茄子、芹菜、大蒜、芦笋。
辅助降血糖的食物:(应常吃)
绿豆、苦瓜、海带、南瓜、丝瓜、魔芋等;梨子、桔子、桃子、西瓜等;黄瓜和洋葱能降低胆固醇。
糖尿病患者不宜吃的食物种:
(一)容易使血糖升高的食物,白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料以及各种甜饼干、面包、蛋糕等。
(二)容易使血脂升高的食物,牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉。对富含胆固醇的食物,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生(鸡蛋和动物肝脏等)
本人的降糖心得:保持天天心情好,该上班的时间就天天上班,多吃菜少吃饭。多吃以上的降糖蔬菜水果,就能把血糖控制在正常范围内,如果能把饮食控制的很好,每天的一小颗降糖药也能省下来。千万别无所事事呆在家里睡懒觉哦。
常见蔬菜的血糖指数 一般淀粉含量高的根茎类蔬菜,其血糖指数较高,如山芋(77)、土豆(62)、芋头(48),可限量食用或减去部分主食适量食用。 糖尿病患者应选择血糖指数低的蔬菜,如黄瓜、青菜、油菜、生菜、菜花、青椒、番茄、绿豆芽、茄子、空心菜、西葫芦、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳、银耳、魔芋、笋、菠菜、芹菜、大蒜等。豆类因含有较多的直链淀粉和黏性纤维,血糖指数低,如赤豆、绿豆、豌豆、蚕豆、大豆、黑豆、白扁豆等。
【饭前先喝两杯水,15分钟后就餐时,禁汤少水多吃菜,营养全面都要吃,饭后马上运动别休息。检测以餐后为中心,数字调整饮食和运动,吃动平衡饭后血糖7和8,适当减少药物。你理解了没有?做到了没有?体验了没有?】 |