 原来疼痛是一种反射作用 疲劳的各种表现与原因第一章大致说明了疲劳的类型与进程，本章则针对疲劳显现出来的症状作详细说明。比如说，感觉到“累了”所出现的代表性症状，包括疲劳、沉重感、疼痛、会冷、打哆嗦等，本章会就这些症状的微妙变化过程，指出内在的原因。 一般人依循常识，多数无法了解自己为什么不舒服，然而从免疫学的立场出发，便可以轻松找出颠覆现代医学常识的“不舒服”背后的原因，如此一来就知道如何“对症下药”了。从此，我们就可以准确地接收身体的信息，消除疲劳，并了解如何处理因疲劳产生的问题。 原来疼痛是一种反射作用 身体不同部位先是感觉沉重，接着便会转为疼痛，这是为什么呢？这种不适属于交感神经活跃型疲劳，是进程2～3所产生的现象。 由于工作量的不断增加，疲劳感滞留不去，使得肩膀、头或腰部变得僵硬而感到沉重，许多人稍事休息过后，便开始觉得疼痛。这些沉重不适甚至疼痛的感觉，在服用消炎止痛药品或贴布之后，都可获得改善。 然而，这些让人觉得有治疗效果的消炎止痛药，实际上却是让沉重感、疼痛感恶化的元凶！你一定觉得很震惊吧？可是，我的说法是有确切的依据的。 首先，肩膀、头或腰部感到僵硬沉重，是压力导致交感神经占优势，血液循环变差所造成。血管持续收缩，血流停滞，疲劳物质(乳酸等)累积让肌肉变得紧绷，于是，头痛或头部肌肉紧迫感便会一一发生。 当交感神经活跃造成血液停滞引发肌肉紧张时，身体为了复原，接着转为副交感神经活跃。为了恢复血流量，副交感神经使用前列腺素这种荷尔蒙来刺激身体。前列腺素的主要作用包括让血管扩张、引发痛感、引起发烧这三项。疲劳的部位感觉到的疼痛、发热或红肿，都是前列腺素为了恢复血流、进而修复组织时所产生的现象。 也就是说，当我们的肩膀觉得僵硬沉重，老是喀哒喀哒作响，随后转为疼痛，就是身体为了让组织驱除疲劳、恢复原状，而产生的恢复反射作用。 头痛的人因工作时头部肌肉处于高度紧张状态，所以会感到头脑沉重，稍事休息或回家后，身心瞬间放松，让副交感神经处于优势，此时头便疼了起来。这是因为前列腺素使血管扩张，血液突然间大增，于是产生犹如头巾绑得过紧、有节奏地拍打头部般的疼痛感。 腰痛的人，工作时腰部觉得沉甸甸的不好受，身体放松时又痛起来，这就是肌肉紧张状况缓和下来时，为了将疲劳物质冲刷走，血液循环产生了恢复反射作用而导致的结果。 运动让身体温暖，血流就会恢复顺畅 身体觉得疼痛时，到底该怎么做才好呢？此时做些缓和的运动来温暖身体吧，可促进血液循环，另外，改变姿势也很重要。 最差劲的对付法是前面提过的使用消炎止痛药，因为如此一来，前列腺素的生成停止了，血流不再增加，于是患部变冷。用药让恢复反射作用暂停，身体也就不会感到疼痛。然而一旦停药，恢复反射作用会再次让身体感到疼痛。若是疼痛再度来袭，再度使用止痛药……如此反复，身体陷入无谓的疼痛循环。 长时间使用消炎止痛药会带来极大的危害。前列腺素为了不让交感神经处于优势，会发送肾上腺素等相关的神经传导物质，抑制交感神经的作用。既然消炎止痛药会抑制前列腺素，交感神经便更积极地生出神经传导物质，使得肌肉僵硬或沉重。血流障碍进一步恶化，颗粒性白血球也增生了，身体各处便开始发炎。 身体的实际运作机制显示，消炎止痛药让患部更加恶化，造成了肩膀严重僵硬、老是头痛或腰部酸痛。 因此，就算我们觉得身体僵硬、沉重或者疼痛，也千万不要使用消炎止痛药，应该利用温和的运动，加快体内组织自行修复的速度。 别忘了，最终还是得就造成疲劳的真正原因来治本，也就是消除压力。唯有创造免于疲劳的生活才是正途，请务必改变交感神经老是紧张的生活模式。 鼻塞也是疲劳的一种症状 密集工作几个小时，鼻涕就会变黄变黏稠 专心工作或者读书几个小时后，往往会发现鼻涕变黏稠(黏度增加)，颜色也会变黄。这个现象也是疲劳症状之一，归纳为交感神经活跃型的疲劳，属于进程1～2之间，为什么会有这样的现象呢？ 鼻涕变稠，其实是交感神经紧张抑制分泌现象所造成。一旦放松让副交感神经处于优势时，人体分泌现象得以活跃，水状的鼻涕就跑出来了。依我的经验，只要让交感神经处于兴奋状态1～2 5小时，遏止分泌的作用就会启动，鼻涕变成黏稠状。就算没有鼻塞，擤鼻子时也无法顺利地排出鼻涕。 若交感神经持续紧张的话，接下来鼻涕会变黄。这是因为交感神经占优势让颗粒性白血球增加了，对体内常驻型细菌也作出反应，以致产生脓状物。依我过去的经验，只要连续4小时让交感神经处于优势，擤鼻子时就会跑出黄色的鼻涕。 鼻涕变得黏稠时，身体若能稍微休息，让副交感神经转为优势，随后的疲惫感其实不会太沉重。如果你能够对身体这种细微的反应多加注意并有所反应，疲劳状况将获得改善，也就是说，不同的处置之道让疲劳程度大不相同。 喝酒喝到隔天宿醉的人会发现，不但解尿有困难，还老是觉得口渴，擤鼻子时也会跑出黄色黏液，这些症状全都是交感神经紧张的表现。虽然喝酒会让副交感神经占上风，人会觉得彻底放松。但若喝个几小时，反而会让交感神经变得十分紧绷，尤其是酒精量过大会引发宿醉时，却还是逞强继续喝，交感神经受到刺激极度兴奋，甚至到了隔天还是处于极端紧绷的状态。 一旦引发感冒，副交感神经便促使淋巴球展开大战，刚开始是鼻塞，接着鼻涕稀稀地滴下来。治疗感冒期间，鼻涕会变黄，最终引发颗粒性白血球起身应战。 鼻塞是压力过后恢复期的表现 鼻塞时，鼻内黏膜的血管扩张，血流充足，黏膜变得肿胀，此为副交感神经活跃的状态。压力会让交感神经转为活跃，接着身体会因为受到刺激而产生反作用，结果再度产生副交感神经活跃的现象。 也就是说，鼻塞发生在压力刺激之后，为了脱离压力，鼻塞成了身体的反应之道。尤其对于原本就是副交感神经活跃型的人而言，淋巴球原本就增生，一旦受到压力刺激，理所当然容易鼻塞。孩提时代副交感神经活跃的体质，让淋巴球数量居高不下，造成小朋友与青少年容易鼻塞，但随着年龄增长，他们鼻塞的概率会越来越小。 为了治疗副交感神经活跃造成的鼻塞，一些人选择服用刺激交感神经的药品，而大量使用之后，鼻子虽然通了，心脏却扑通扑通跳得很快，这是交感神经受到刺激造成心脏脉搏加快的反应。而且，用药之后会进一步抑制分泌，鼻内黏膜会变得干燥进而产生刺痛感。 对于很少感冒又没有花粉症，平时也不会鼻塞的人来说，一旦感觉到“鼻子怎么塞住了”，其实是身体接收到压力，想要摆脱压力过程中产生的反应。要治疗这一类型的鼻塞，基本上还是应以去除压力为先。 |
|
|
