 零食是大部份小朋友的喜爱的食物，但多吃无益，小孩子若经常吃零食，不但影响正餐的胃口，不能吸收足够营养，影响孩子发育。若家中有爱零食的孩子，家长可以试试以下的方法，可以有效减少孩子想吃零食的欲望： 三餐定时、定量： 无论是早餐、午餐或晚餐，每一餐最好都在固定时间吃，即「定时」；每天吃的量也要差不多，不要一餐突然吃很多，或是一餐不吃。 零食不随处放： 有些家长会买很多零食放在家中，让孩子轻易就可拿到零食，自然增加他吃零食的机会，建议家长尽量避免在家放置黄灯或红灯零食。 不放任孩子吃零食： 边看电视，边吃零食，是很多人的休闲活动，然而这时候更容易在无形中吃进大量的零食，因此父母应该禁止孩子边看电视或看漫画时边吃零食，或是给予适量就好。 嘴馋时吃水果： 三餐以外的时间，如果孩子饿了或是嘴馋，除了可以给予上述的健康的零食，如天然水果、全麦饼干、消化饼、豆奖等，来补足正餐的不足之外，天然水果含有丰富营养素，是最好的点心。 以水代替饮料： 有些孩子嗜喝饮料，甚至以饮料代替白开水，都是极为不健康的习惯，建议家长一天让孩子摄取足够的水分，孩子不渴了，自然不会那么想要喝饮料。 少量多餐： 2～4的岁幼儿跟大人相比胃口较小，且正处于爱玩年纪，建议不妨在两餐中间，一天固定时间给予2、3次适量的健康小食，如自制健康点心。
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