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学生时期是体质新陈代谢最旺盛的时期。学生的负担是极其沉重的，脑力、体力的消耗特别大，视力疲劳严重，一些同学因学习压力大，夜晚熬夜出现失眠、多梦等睡眠不足的表现，从而造成白天上课注意力下降、健忘。学生族保健的关键是益智健脑，在此推荐几种能健脑益智的药茶和药粥。 ● 脑清茶 【原料】炒决明子250克，甘菊花30克，夏枯草30克，麦冬60克，枸杞子60克，制首乌30克，橘饼30克，黑桑椹子120克。
【用法】将上药共研为粗末，每次15克，开水冲每日2次。
【功效】本茶具有健脑益智、清肝明目的作用。衰弱、失眠、健忘等症，为记忆力减退者的保健茶。 ● 助记茶 【原料】熟地30克，麦冬30克，生枣仁30克，远志6克。
【用法】冲泡代茶饮，每天1剂。
【功效】本茶具有补肾健脑、增强记忆力的作用，可用于治疗健忘症。 ● 宁神茶 【原料】龙眼肉10克，人参5克，茯苓5克。
【用法】开水冲泡，当茶饮。每日1剂。
【功效】适宜精神倦怠、注意力不集中、心神不宁的考生饮用。 ● 益气健脑茶 【原料】参须9克，麦冬9克，五味子3克，石斛9克，天麻5克。
【用法】开水冲泡，当茶饮。每日1剂。
【功效】可增强记忆力，清暑热，益气力。 ● 明目茶 【原料】枸杞5克，菊花5克，大枣2～3颗，草决明9克。
【用法】开水冲泡，当茶饮。每日1剂。
【功效】适宜用眼过度的学生族，可舒缓紧绷的情绪，消除眼睛疲劳。 ● 核桃猪腰粥 【原料】核桃10枚，猪腰1个，大米100克，调料适量。
【做法】将猪腰洗净，切细。先取大米、核桃煮粥，待沸后调入猪腰及葱、姜、椒盐等，煮至粥熟服食。
【功效】可聪脑益智。猪腰性平，可补肾益智，核桃含有大量不饱和脂肪酸，健脑作用甚强，煮粥服食，为学生健脑益智上乘良方。 ● 龙眼肉粥 【原料】龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克。
【做法】加清水适量同煮为粥服食。若喜好甜食者，可加白砂糖适量。
【功效】可养心安神，健脾补血，适用于心血不足之心悸、失眠、健忘等。 ● 首乌猪脑粥 【原料】首乌10克，猪脑1具，大米100克，调料适量。
【做法】先将首乌水煎取汁，加大米煮沸后，调入捣碎之猪脑及调味品，煮至粥熟服食。
【功效】可益肾宁心，健脑安神。对学生用脑过度，记忆下降，心悸失眠等有良效。
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