关於气的解释有很多，气可以是没有一定形状、体积，能自由散布的物体，像气体、气味；也可以指呼吸，像气息；还可以指自然界寒暖阴晴等现象，如气候、气温。当然还能代表人的精神状态，如气节、气魄等。
要想活出真正的健康，就不能「气短」，正如俗话所说的∶「人活著就是靠一口气！」
◆人体的气从哪里来？
气虚体质是每一个年龄层，都可能存在的一种体质类型，不同的族群会有不同的气虚表现。气既是我们生命存在的必要条件，他究竟是怎麽来的？气，一是来源於先天，二是源自於後天。
先天的气主要源自於父母，从父母孕育胎儿那刻起，就给予我们精气。而後天之气则来自於饮食，我们的胃肠消化吸收食物中的营养物质，所以才能不断发育成熟。
★为什麽我老是感冒？
有的人气虚，主要表现在卫气不足。卫就是保卫、守卫的意思。卫气，就像道防线，为你防寒、遮风挡雨。卫气不足，气的防御功能就会减弱，於是会经常感冒，出现流鼻水、打喷嚏、咳嗽等症状。
◆宠溺小孩造就气虚体质
为什麽现在气虚的人不少？这和孩子从小的生活习惯有关。现在的家长对小孩爱护有加，孩子是冷不得也热不得，简直把他们当成温室的花朵。
时间一久，一方面孩子对冷空气不习惯，容易感冒；另一方面，小孩在室内待久了，缺乏运动，四肢的功能也随之下降，不仅肠胃得不到训练，气血能量也无法及时补充，为气虚体质的形成种下病根。
◆过劳伤气，年轻人也会气虚
现在不但各种疾病的发病年龄越来越下降，就连气虚体质也开始年轻化。年轻人的生活压力越来越大，整天疲於奔命，然而「劳则气耗」，过度劳累也会损伤我们的气。年轻人在奋斗事业之馀，也要留点休息放松的时间。不论脑力或体力工作，都会伤精费神。如果不能适当休息调节，气总有一天会被消耗殆尽。
★为何睡了一天还是觉得好累？
◆气虚体质不宜睡太多
气虚体质是很常见的一种体质类型，不管是心肺气虚、脾胃气虚，或是肾气虚者，气虚体质都有一个共同特徵，就是会感觉疲倦乏力、精力不足。这是因为气不足，身体储藏的能量不够所致，但人们通常会认为，这是休息不足所造成的，所以会认为气虚就应该多睡觉，其实这是一种迷思。
我们知道气的特点是活动的，一直躺著不动，气就不能正常舒展运动，故其运行就会减缓，自然无法正常抵达各个脏腑器官；而且四肢不运动，首先会伤及脾胃，脾胃是气的生发之地，脾胃一旦受损，气的来源自然就受到影响。所以气虚体质的人睡觉要适度，不能过多。
◆肥胖者多运动补足元气
气能够变成能量，是因为气是运行著的。气能够正常运行，离不开身体的运动。不爱运动是人之所以发胖的重要原因之一。「久卧伤气」，长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，而营养物质到达身体各部位的速度，也会减缓，所以有的人经常会说∶我都睡了一天，怎麽还觉得好累？
运动的过程，也是身体和外界的交流过程，人体会在这个过程中，加强气的吸入、生成。若不运动，能量就会减弱，时间一久，就会气虚。所以肥胖者不要藉故疲累，老赖在床上，要多运动。
★悲思过度气更虚？
◆气虚体质的养生原则
气虚会带来许多健康问题，我们又该如何调整？气虚体质的人，应该遵循以下的养生原则∶饮食宜益气健脾，生活起居勿过劳，运动宜柔缓。
●培养乐观生活态度
气虚体质的人性格较为内向胆小、不爱冒险。所以这类的人，一定要培养豁达乐观的生活态度，不断为自己增强信心，把精神寄托在感兴趣的事物上。不妨经常到户外接触大自然、陶冶性情。
●适度小憩保持平和
俗话说∶「劳则气耗」，气虚体质的人，不可以过度劳力费神。在工作繁忙之馀，也要学会放松小憩，让自己的身体能够及时补充能量，同时还要保持稳定平和的心态。气虚体质者也不能思虑过度，因为脾是生化气血的，过度思虑一方面会使气不畅，另一方面也会伤脾。
★气虚体质者该怎麽吃？
◆气虚者应多吃益气健脾食物
脾是气血生化之源，气主要就是靠脾不断消化吸收食物的水谷精微，然後转化成气。所以气虚的人，应该多吃些益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、红枣、桂圆、蜂蜜、白米、鸡肉、牛肉等。还可以吃ㄧ些药食同源的东西，如人参、黄耆和山药。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
◆4味调养气虚的蔬果
红枣∶可益气补血。唐代食医孟诜亦云∶红枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。建议气虚体质者宜将红枣炖烂服食。
樱桃∶既能补气补血，又能补脾补肾。
葡萄∶为补气果品，可健脾胃、益肝肾、强筋骨。肾虚、肺虚和脾虚的气虚体质者皆可食用。
花生∶花生有补脾、肺的作用，这对气虚体质偏於肺虚或脾虚者更适宜，且以食用水煮花生为宜。 | 
