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双盘的疼痛是越怕越疼，越不想要它越疼。
身体在每秒钟都会产生上百万个新细胞，也有上百万个细胞死亡，每个细胞都是活体生命，都是我们的一部分。所以说：生死，在刹那之间。多数人是觉察不到这种刹那生死的，因为觉知力不够，就会认为身体有常。其实，哪有一个不变的“我”存在呢？ 你可能昨天双腿柔软，双盘一个小时，今天却突然双盘不了。 你可能昨天一坐不动三个小时，今天却连坐半个小时都疼。 你可能会认为有某种神奇的方法，能让你一学就坐稳双盘，不必经历疼痛。 你可能认为自己没必要经历疼痛，用简单的方法或者慢慢来效果更好。 你可能昨天心无杂念的双盘，今天却杂念纷飞，一刻也不能安静。 你可能昨天下坐精神百倍，今天却昏沉散乱、全身无力、甚至想睡觉。 你可能在上座时发愿我一定要盘多长时间，结果不到三分之一的时间就把腿拿下来，然后彻底后悔。 你可能认为自己腿脚曾经受伤，所以造成双盘很疼，不能像大家那样忍耐。 你可能在双盘中发现手脚抽搐，经络中有粗壮的气流通过，然后以为身体出了问题。 你可能在双盘中看到双脚变得黑紫、冰凉、甚至出现斑点，没有知觉。 你可能在双盘中心慌意乱，不停的晃动，所以认为自己不适合双盘，不想坐了。 你可能在双盘中胸口发闷，喘不上气，认为自己必须下坐，不然快不行了。 你可能会发现尾骨发热，热气上行，丹田如同火烧，这些体验让你觉得很殊胜，于是你期望它们再次出现。 你可能会在双盘中突然感到悲伤和痛苦，眼泪难以止住。 你可能会突然感到法喜充满，思如泉涌，一下坐就迫不及待的去分享。 …… 面对这些层出不穷的现象，你会产生什么想法呢？ 如果你想要它们、或者不想要它们，即刻着相。这些现象只是根、尘相对时产生的“幻相”，都是生灭的、变化的，无常的。我们无需解读它们，只需要保持一个正念：坚持双盘，坚持到底。这个正念就会帮助我们彻底的经验无常。
只有用头脑修行的人才认为疼痛是绝对痛苦的。 当整个生命都在修行时，疼痛是深刻的收获和喜悦！
一人来访，问我什么是无常？ 我笑一笑，哭一哭。 …… 又问我：为什么无常是苦啊？ 我摆摆手：多事！ |
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