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本报讯（珠江晚报记者欧阳清霜 通讯员姚丹丹）每年的6月5日左右为芒种，意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。“芒种”也称为“忙着种”，是农民播种、下地最为繁忙的时机。芒种节气，气温升高，天气闷热，广东省中医院珠海医院治未病专家成杰辉副主任医师建议，在养生方面应注意防中暑及热伤风，适当吃点苦味食物，多喝一些防暑清凉饮品。
洗澡防中暑 预防热伤风
这个季节要早睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意，在出汗时不要立即洗澡，以防内热闭阻，滋生疮疖。民间有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。其常见症状为鼻塞、流涕、打喷嚏、发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻等消化道症状。平时可多备些藿香正气水以解暑化湿，在饮食上还可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。同时忌食油腻、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、甜食。发热时不要吃温性食品，如羊肉、狗肉等。
饮食增苦味 防暑清凉饮
成杰辉介绍，芒种到来之时，气候炎热，人们应增加苦味食物的摄入，如菊花、苦瓜、荷叶、茶等，可降火消暑。饮食宜清淡，油腻烧烤之物要少吃。少吃各类海鲜，防止过敏与腹泻，芒果和榴莲湿热重，也不宜多吃。天气虽然炎热，也不可贪凉，若喝冰镇饮料，要在口中含温后再咽下，出汗后饮用温茶水。
芒种过后，人们能明显感到盛夏来临，此时易出汗、饮水多，消化功能会下降，吃不下饭，因此饮食应清淡，要多吃一些杂粮，最好还能自己动手，做些防暑降温的清凉汤水，像是苦瓜蜜茶、决明菊花茶、金银菊花茶、五味枸杞饮、百合粥、荷叶粥、薏仁薄荷绿豆汤等等。
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