益智手操分为，抖、扭、拍、穿、对、挤、转，搓、握、轮、碰、夹、压、扳，插、合、抠、掐、揉、滚、弹，锤、出、收、撞、拉、唱、翻等28个动作；
1.抖。把左手、右手手心朝内平放于胸前，手指自然弯曲，像抖掉手上沾的水那样旋转抖动。抖动过程中应注意保持原有位置。
2.扭。把平放于胸前的两只手手心相对，先将右手手心向下，大拇指靠近胸部，左手手心朝上，大拇指朝外。用右手4指握住左手4指用力向外扭，尽量扭出响声，然后调整为左手在上右手在下，用左手4指握住右手4指用力向外扭。如此反复交替运动。
3.拍。两手一前一后放在胸前，先将左手靠近胸口，手心朝胸口。右手在后，手心对左手手背。用右手手掌拍左手手背，然后迅速调换左右手位置，用左手拍右手手背。如此反复交替运动。左手握空心拳，右手掌拍左手拳心；右手握空心拳，左手掌拍右手拳心。如此反复交替活动。
4.穿。把左手5指和右手5指叉开，两手掌心相对呈八字状，先用右手5指穿过左手5指指缝，然后再用左手5指穿过右手指缝。如此反复交替运动。
5.对。两手掌心相对放在胸前，两手掌间保持一定距离，让两手食指、中指、无名指、小指依次相抵，抵后再依次放开：两大拇指开始相抵后而不放开，再依次让两手食指、中指、无名指、小指相接触。然后全部放开再从头开始。
6.挤。在上一对动作基础上，让两手大拇指、食指、中指、无名指、小指相接触，两手同时用力向相反方向挤，逐渐拉开掌心距离，使10指尽量与手臂垂直。活动中先挤后松，再挤再松，防止手心相贴。
7.转。两手放在胸前，手心相对，先用右手大拇指摸左手食指，再用左手大拇指摸右手食指；依次再用右手大拇指摸左手中指，用左手大拇指摸右手中指；用右手大拇指摸左手无名指，用左手大拇指摸右手无名指；用右手大拇指摸左手小指，用左手大拇指摸右手小指。一轮完毕再从头开始，也可以从小指开始反转摸回食指。
8.搓。两手合十，手心相贴，左手固定右手向外搓动，然后收回右手，用左手向外搓动。如此反复交替进行。
9.握。在搓的基础上，当右手手心搓到左手手指尖时，用右手握住左手手指；当左手手心搓到右手手指尖时，用左手握住右手手指。如此反复交替进行。
10.轮。用右手手掌从大拇指开始从上向下搓左手手背和各指关节，然后再用左手手掌从大拇指开始从上向下搓右手手背和各指关节。如此反复交替进行。
11.碰。右手、左手掌心相对，5指并拢，两手指尖相对，上下相碰摩擦。
12.夹。两手大拇指向上，手背靠手背，其余各指对胸口。右手5指交叉挟住左手5指，向手心方向用力扳。
13.压。先用右手分别向手心方向依次压左手食指、中指、无名指、小指、大拇指，然后，再压全部左手5个手指。再用左手分别向手心方向依次压右手食指、中指、无名指、小指、大拇指，然后再压右手全部5个手指。在压指过程中一定要注意压指的先后顺序。
14.扳。先用右手依次向手背方向向外扳左手食指、中指、无名指、小指、大拇指及并拢后的左手5个手指。然后再用左手依次向手背方向向外扳右手食指、中指、无名指、小指、大拇指及并拢后的右手5个手指。把右手放在左手手背上，右手大拇指放在左手小指外，右手食指放在左手小指和无名指之间，右手中指放在左手无名指和中指之间，右手无名指放在左手中指和食指之间，右手小指放在左手食指和大拇指之间，右手用力拉左手手指。再把左手放在右手手背上，左手大拇指放在右手小指外，左手食指放在右手小指和无名指之间，左手中指放在右手无名指和中指之间，左手无名指放在右手中指和食指之间，左手小指放在右手食指和大拇指之间，左手用力拉右手手指。（剩余十四个动作将在下期刊登）
本报记者 杜凯 整理
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