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冬季养生：常按摩这些养生穴位可御寒防病 俗话说：“冬天动一动，少生一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句谚语提醒人们冬季健身的重要性。因此，人们要动起来。中医认为，除了运动以外，搭配按摩手法也可以达到让全身暖和起来的功效。 按摩命门、肾俞、丹田 命门肾火为生命之源，可以用按摩方式来暖肾助阳。容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5～10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴(位于肚脐后方);也可以按摩下腹部的丹田(脐下三寸)，能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。 按摩合谷穴、足三里 另外，位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是“多气多血”的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。 凤凰中医提醒，冬季气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，运动前的热身绝不可少，运动后及时擦掉汗水 |
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