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人体有五个重要的穴位，即气海穴、命门穴、肾俞穴、足三里穴和涌泉穴，这五个穴位对人体健康具有十分重要的作用，经常按摩有利于增强体魄。 下面分别介绍这五个穴位的按摩方法： 1 按摩“气海穴” “气海穴”也就是道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。 古代医家对气海穴的作用十分重视，认为丹田之气由精产生，气又生神，神又统摄精与气。精是本源，气是动力，神是主宰，丹田内气的强弱，决定了人的盛衰存亡。气海穴在我们的下腹部，身体前正中线上，脐下1.5寸处。 取穴的时候，把中指和食指并拢，放在肚脐下缘，往直下量取两横指，该处就是气海穴。 有一句俗语叫“气海一穴暖全身”，很形象地说明了气海穴的保健养生作用。中国传统养生经验认为，按摩“气海穴”能使百体皆温，脏腑皆润，关系人身性命。西方研究也认为，按摩此穴可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化管功能。按摩气海穴的时候，先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100～200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100～200次，按摩至有热感，即有效果。 2 按摩“命门”和“肾俞” 命门穴，为人体的长寿大穴。 命，人之根本也。门，出入的门户也。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门的药物又多具有补肾阳的作用。 肾俞穴为肾脏之气输注之处，是治肾疾之重要腧穴，经常按摩有利于身体健康。命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。肾俞穴位于命门，旁开1.5寸（1寸等于1拇指）。 经常按摩“命门”及“肾俞”二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能，以及循环系统与血压等均有极大益处。并能治疗阳痿、遗精、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部水肿、耳部疾病等症。 命门穴、肾俞穴按摩命门穴和肾俞穴的时候，将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四腰椎两旁3～4寸部位，用力上下摩擦。每做五十下，再将两手心搓热继续摩擦。并作4次，共计两百下，则周身发热，并有微汗，有极大益处。 3 按摩“足三里穴” 足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，自古以来，一直被历代医家视为强身保健、延年益寿的重要穴位。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 针灸或按摩足三里穴，能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化，提高淋巴细胞转化率，调节铜锌失调等，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥厚性鼻炎、腹痛、腹泻、呕吐、气胀及过敏性疾病等，还能舒筋通络，治疗下肢酸痛，麻木及瘫痪等，能提高人体系统免疫功能，抗癌防衰，延缓老化。足三里穴位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处。 传统灸法中，有“若要安，三里常不干”的说法。可以每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 4 按摩“涌泉穴” 涌泉穴，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。 涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 按摩“涌泉穴”，对大脑皮质神经是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到轻松舒适，防治神经衰弱和失眠。同时，能使脚底毛细血管扩张，血液下流，血液循环加快，减轻脑部充血状态，防止脑涨、头晕及脑出血等症。另外，涌泉穴是肾经的起点，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，经常按摩此穴位，能活跃肾经内气，固本培元，确可收延年益寿的功效。 寻找涌泉穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。 按摩涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。按摩时，端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心之涌泉穴位，不计数，以脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以右手掌摩擦左脚心涌泉穴位，也是以脚心发热为止。 |
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