学艾灸必须掌握的8大金牌穴位！

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穴位，学名腧穴，主要指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。部分穴位如阿是穴并不在经络上，但对其的刺激亦可产生疗效。穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。

百会穴

百会穴是督脉的重要穴道，为手足三阳、督脉之会，人体一身阳气的聚集点。

百会是养生长寿的大穴，按摩艾灸此穴可升阳固脱，振奋阳气，清热开窍，健脑通络，轻身延年。

还可以用来调理疾病，比如头痛、头重脚轻、低血压、宿醉、目眩失眠、痔疮、高血压、焦躁等。

除了艾灸，每天睡前端坐在床上，用掌指来回摩擦百会穴至发热为度，每次108 下，感觉局部按压有微胀感即可。

肾俞穴

肾为先天之本，养生很多时候常常就是在养肾。

肾俞穴是肾脏的背俞穴，具有滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍的功效。

肾俞穴除直接艾灸外，还适合用隔姜灸，买来大一点的生姜，最好是鸡蛋形状的，沿着姜纤维的方向将生姜切成直径4厘米的薄姜片，用针将姜片均匀穿刺数孔，然后艾条温灸。被施灸者可以俯卧在床上，先灸左侧的肾俞穴，然后灸右侧的肾俞穴。

坚持艾灸肾俞穴，强壮肾气、增强肾脏功能，从而对许多与肾有关的疾病起到帮助。

命门穴

《难经·三十九难》：“命门者，其气与肾通。”

中医认为肾阴肾阳，分别藏在肾和命门当中，是人体生命的来源。命门就是肾阳藏纳的地方，所以也被叫做命门之火。

命门火盛，肾阳就能推动和温煦肾阴，呈现出一派生机旺盛的景象；命门火衰，肾阴就会失去肾阳的温煦和推动，呈现出一派生机衰败的景象。

女性更会表现出手脚冰凉、关节怕冷、尿频尿急、月经不调、习惯性流产甚至不孕等症状。

经常艾灸或用手摩擦命门，可强肾固本，温肾壮阳， 通利腰脊，延缓人体衰老。

关元穴

关元穴为一身元气之所在，是生化之源，亦是男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气，按摩此穴，可固护元气。

《难经·六十六难》集注云：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。男子藏精，女子主月水，以生养子息，合和阴阳之门户”。

关元穴还是冲脉、督脉、任脉所起之处，此三脉同发于胞中，称为一源三歧，重要性可想而知，故有关元为下纪之说。

中医认为关元穴有培肾固本，固气回阳、主生殖、主原气之功效，长期施灸元气充足，虚损可复，所以能调诸虚百损，壮一身之气。

一般年龄越大的人越需要艾灸关元穴，小孩子没有大问题按揉即可。

合谷穴

《灵枢 ·本输第二》：“大肠上合手阳明......过于合谷，合谷，在大指岐骨之间，为原。”

意思是合谷为大肠经的原穴，原穴就是经脉之气本原，起始的部位，这导致了合谷穴的功能非常强大，很多问题都可以找它。

当然合谷穴最擅长的还是头面部疾病，经常按摩艾灸此穴可醒脑开窍，疏风清热，通经止痛， 注风解表，宣肺利窍，镇静安神，平肝息风，疏经活络。

下面这些疾病都可以借助合谷穴调理：身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮；发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾；小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产；瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹毒；肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂（需要注意的是孕妇不能刺激合谷穴）。

足三里

足三里属胃经要穴，《内经》中的原名是“三里”。因为在膝眼下三寸，故名足三里，与手三里对应。

足三里最显著的作用的调理胃病，成年人的脾胃消化等问题一般都可以找它。

具有健脾胃，助消化，疏风化湿，通经活络， 扶正培元，益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能。

在古代，足三里是有名的补穴，有“长按足三里，胜吃老母鸡”的说法，艾灸就更不用说了。

需要注意的是，小孩子通常不灸足三里，因为可能影响孩子生发。

当然也不是一定不能灸，遇见一些伤胃积食的问题，偶尔艾灸是可以的，不宜多灸。

三阴交

三阴交为脾经要穴，同时交汇肝经与肾经，因此可以通调脾、肝、肾三个脏器，有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿。

艾灸三阴交，兼有调控3条经络的作用，进而滋养人体的先天后天，脾、肝、肾上的许多毛病都可以通过此穴来解决，也是一大养生长寿要穴，尤其女性非常适合艾灸或按摩三阴交。

艾灸此穴一般每次20分钟，按摩时刻用右手拇指按压左侧三阴交， 一压一放为1次，连做10—20次；然后再换左手拇指，如法按压右侧三阴交穴10~20次即可。

涌泉穴

涌泉穴，对于很多人来说是一个最终要打通的穴位。

涌泉穴是一个井穴，即源头，我们常说引血下行，往往就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。

引血归源的好处是使人不容易衰老，生命更长久的运行下去。除了艾灸，像练金鸡独立、按摩，泡脚等方法，都有助于把气血引到涌泉穴。

涌泉穴多数人都可以艾灸，按摩则不一定，如果你用力点按涌泉后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这是典型的肾气虚弱、气血不足，那么应该先把气血引下来，再刺激涌泉穴。