冬季养生常按5个穴位

冬季天寒，寒邪首先侵肾，这时候更应着重补肾、维护肾气。中医认为，常按摩五个穴位可补益肾气、固精护肾。

涌泉穴补肾固元的“长寿穴”

涌泉穴位于全身腧穴最下部，是肾经的首穴。经常按摩此穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜，也可进行艾灸、贴敷等。

关元穴封藏一身真元之处

关元穴位于下腹部前正中线上，将四指并拢，横着放在脐下，小指的下缘就是关元穴。关元穴是重要的养生穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用，按摩此穴可补充、活跃肾气。

按摩此穴时，建议以关元为圆心，左手掌或右手掌以逆时针及顺时针方向分别按摩3—5分钟，再随呼吸按压关元穴3分钟。

太溪穴汇聚肾经元气

太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处。按摩此养生穴位时不必拘泥于方法，每次5分钟左右即可。

也可进行艾灸，将艾条的一端点燃，悬于太溪穴之上2厘米高处，来回移动熏约10分钟即可。

命门穴人体督脉上的要穴

命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对的区域。经常按摩命门穴可强肾固本，疏通督脉上的气滞点。

需要注意的是，按摩命门穴宜采用温和缓慢的手法，可用手掌心摩擦该穴，以感觉发热为度。

肾俞穴六大长寿养生穴之一

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开2指处，与命门穴相平。按摩肾俞穴能补益脑髓、强壮腰肾，调节内分泌，改善肾脏的血液循环。

按摩肾俞穴，用双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30—50次；或握空拳揉擦30—50次，至局部有热感为佳。