撰文、编辑 闫艳丽 美编 王月敏
6月份的天气让人十分纠结，高温湿热，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗带来的尴尬，于是你想尽各种办法止汗，以为这就是在清爽度夏，殊不知错过了排毒美肤的大好机会。
其实，汗为人体的天然养生师。让身体出出汗，才是此时的养生之道，是提升女性健康指数的好方法。
“排汗”保卫战
对于防汗，你可能有十个八个甚至更多的方法，而对于正确出汗，你可能了解少之又少。
泰戈尔在《飞鸟集》中说：“使生如夏花之绚烂。”夏天的花朵在太阳下乍现浓烈的生命力，人在夏天亦应如夏花绚烂。炎炎夏日，呵护健康的好方法，有一招便是出汗。
端午节前期连续几天的阴雨天气，公交车上的乘客明显增多。记者乘车的体验较之以往有了明显的不同。外面下着大雨，我的身上下着“小雨”。车内人多拥挤，再加上车窗紧闭，想不出汗也难。不过，出汗过后，感觉全身轻松，步伐也显得轻盈许多。
虽然在夏季很多女性讨厌出汗，总觉得出汗后身体粘糊糊的，衣服也很不舒服，但是适时恰当的出汗，对身体有着良好的养生功效——促进血液循环，将体内和体表的废物毒素排出，血管弹性在收缩和舒展中得以提高，并且汗液蒸发带走了体内多余脂肪。
当然，出汗也要有度，如果感到身体不适，请用适当的方法予以止汗，以防止出现虚脱、低糖现象。
变身出汗达人
让身体喝“花草茶”
推荐者：刘艳琳 IFA国际芳疗师
因为职业的影响，刘艳琳的生活非常规律。早晨空气清新，温度适宜，便会在阳台上做做运动，让身体微微出汗。如果工作紧张，没有时间运动，她就会利用睡前的时间泡个花草浴，一方面活血暖身，舒张毛孔，另一方面放松身心，帮助安然入眠。
方法：据说，法国路易十六的王妃玛莉安东尼就喜欢用百里香、月桂来沐浴；埃及艳后则喜欢用玫瑰花。你可以在浴缸中放入适合自己的生姜、维C等，或者用具备同一功效的精油代替，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能力。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人。
愉悦行走新体验
推荐者：毕磊 公关公司职员
习惯了与客户准时赴约，毕磊走路的步伐也较之别人快许多。她经常能三步两步赶上公交车，她笑称，这是“城市步速”。毕磊所说的城市步速是“中步走”，与慢步走不同，它的速度更快，姿势幅度也更大。除了节省时间，中步走的好处是能够消耗更多的卡路里。
方法：每天早起20分钟，留给自己至少一刻钟的“中步走”时间。由于步速较快，一定要注意保护脚踝。此外，衣服要尽量轻便，易排汗。想穿凉鞋？那就准备一双无跟、橡胶底的吧！
利用高科技 自我“发热”
推荐者：刘杨 银行职员
刘杨整日出入写字楼，只要工作时间，就无法避免与空调的亲密接触，出汗可是个难题。然而，在淘宝上的一次“闲逛”，让他发现了自发热护颈与自发热护膝这类宝贝——激发身体关节的发热机制，通过远红外负离子热能，间接促使身体发汗。值得一提的是，即使身体在发热并排汗，整个人也不会感到非常热。
方法：选择一个让身体自我发热的护膝，最好再备一个自发热护颈，网上均有售，二三十元即可买到。使用一段时间后，你会感觉离不开它，除了排汗之外，它对颈椎和膝盖还有着有特殊的按摩疗效。
让闷热定时来
推荐者：赵雪莉 自由职业者
电脑和空调是一种精神鸦片，久而久之，会让人深陷其中难以抽离。保养有道的赵雪莉会定时让自己从冷气房中出来，回归“闷热”。关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”。5分钟过后，汗就随着舒张的毛孔自觉排出体外。朋友都说她的皮肤好，其实，在夏日里坚持这种状态，毒素便不会久居于体内。
方法：长期享受空调的人，对高温的耐受力下降，一旦离开空调来到外界热浪滚滚的环境中，便难以适应。汗腺这一“装置”也会因长时间不用而启动不灵，极易发生中暑。因此，应定时关闭空调，随着温度的变化自我调节身体循环。
请注意！
这是不健康的出汗方式
自汗
关于自汗，中医书里有许多这虚那虚的描述，通俗来说就是大白天，一个人好端端地坐在那里，天气不热，穿得也不多，也不曾高温作业，却只见汗一层层地从脸上身上浸出来。
建议：自汗多出现在身体虚弱或患大病之后的女性身上，故应用药以益气敛汗。
盗汗
盗汗是在睡眠中出汗，人醒来汗就收了。盗汗的人常会感觉心情烦燥，疲劳。现如今职场的工作压力越来越大，白领们长期思虑过度，劳心伤神，很容易出现盗汗。
建议：保持心情开朗，劳逸结合，作息规律，戒烟酒，少吃辛辣和刺激性的食物。
多汗
略微一运动，就汗如雨下。多汗这种情况从小就可能发生，到了青春期更为明显，其中最困扰的就是手掌、腋下、脚掌的多汗症，给生活带来极大不便。
建议：多汗的人容易成为腋臭患者，因此要注意经常沐浴，勤换衣服，保持皮肤干燥。
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身体排汗“内幕”
◆流汗多少为正常？
正常人每天约排出500—1000毫升的汗液，夏季可达1500—2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗过多，均是不正常的现象。
◆发达的汗腺
除嘴唇等极少数部位没有汗腺外，全身有200—250万个汗腺，将其连接起来长达20—30公里。热汗由胸、颈、背等处排出，冷汗则由手心、脚心、腋下排出。人体这些部位汗腺发达，平均每平方厘米有400—600个汗毛孔。
◆汗液的成分
汗液的主要成分是水和盐分，在1公斤汗水内约含有1.53克盐，因而汗水是咸的。
◆汗的颜色
一般人的汗是无色的，也可以略带淡黄色。患有不同疾病的人，汗色会因病而异，其恰如症状的指示剂。人若服用了氯化钾后，汗液会呈红色。吃蛋黄、胡萝卜过量，汗液呈深黄色。
