每天清晨，当新的一天开始时，我们可从起床后的一些细节来观察自己的健康状态。
第一细节：头晕
原因：如果你是办公室一族，那么，早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题；此外，平时饮水和运动量小、血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：
找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15 厘米的高度为宜。“高枕无忧”并
不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
三个“半分钟”对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
警惕：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性“营养不良”。
第二细节：虚汗
原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是“亚健康”的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
解救办法：
1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间；饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善；如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。
警惕：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。
第三细节：浮肿
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会浮肿，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人
其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。
不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：
1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水，也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张的肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
4.不妨试着把棉纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会儿，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
第四细节：黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶尔“光顾”，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等造成的，但如果连续或长期存在，也有可能是月经不调引起的。经期前后气血不畅，很容易形成黑眼圈。
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，也会使人不知不觉产生“熊猫眼”。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝等富含维生素A的食物，有助于消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，舒通经络，促进黑眼圈消散。
3.长期“熊猫眼”，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
警惕:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。
第五细节：口腔异味
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口腔异味。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题；如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你要注意胃的保养；口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：
1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
