近年来，年轻人的坐姿随意，长期处于工作紧张状态，不良的生活习惯，使得颈部长期处于一种高压状态，颈椎病越来越多地出现在年轻人，尤其是伏案工作的办公室一族身上。房敏教授指出，人的盆骨就像一艘船，当中的脊柱就像桅杆，两旁的肩胛骨就是船帆，而拉紧帆的缆绳就是脊柱旁边的这些肌肉群。为了避免缆绳过早发生劳损，提高缆绳的平衡性、协调性，房教授建议，除了医院的正规化治疗，市民在家不妨每天做做“2分钟点头操”，让紧张的肌肉得到很好的放松。
长期伏案，颈椎病趋于年轻化
“很多人都认为颈椎病是中老年人的常见病。 ”房敏教授表示，近年来，颈椎病在年轻人群中的发病率明显增加， 其中从事文字工作的患病者比较多，如办公室人员、白领职员、记者、打字员等长期用电脑的人员。
房敏教授介绍，上世纪80、90年代以前以腰椎毛病居多，因为那时的人们主要从事背、搬、驼、挑等重体力劳动而伤及腰椎；但到80年代后半期开始出现了一个非常显著的变化——在腰椎发病没有得到降低、治疗方法没有出现根本性改变的时候，随着脑力劳动上班族的数量急剧增加，颈椎病发病开始抬头。
“随着年龄增长，退变是每个人都会经历的阶段。现在的小年轻坐的时间越来越长，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间少之又少。加上精神压力大、工作紧张、长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。而一旦出现颈椎酸痛的症状，他们往往认为回去休息两天就好了，殊不知这些要不了命的问题却会影响人的情绪、工作效率和精神状态。 ”房敏教授说。
他表示，让紧绷着的肌肉放松的最好办法，就是不要长时间保持一个动作，否则颈脖的肌肉一直处于紧张状态，容易出现僵硬、疲劳。颈椎的肌肉群就像“橡皮筋”，如果时时刻刻绷着，总有一天会有失去弹力，颈椎就会发生退变。如果能经常松松紧紧，就能永葆“弹性”。
“松松皮筋”，做2分钟点头操
房敏教授表示，作为颈椎病的“好发人群”，伏案工作者脑力劳动强度大，往往需要连续工作几小时，他建议不妨把工作时间分分段。 “连续工作最好不要超过两小时，年纪大些的则不要超过一个半小时，可以在中途倒个水、上下洗手间，或者远眺窗外。 ”
房教授还提供了一个简单有效的自我保健疗法：先低头，让下巴碰到胸骨或者努力靠近，保持几秒钟后轻轻抬头后仰，让颈后部伸肌收缩放松。他表示，办公室一族在忙碌的时候可以抽个2分钟来完成这个动作，每15秒完成1/4个屈或者伸的动作，这样一分钟可以做两个来回。每天完成两三个这样的“2分钟疗法”，颈部肌肉就能得到很好的休息。房敏教授强调，做这套操的时候讲究“慢”，每个动作做到点以后保持三四秒，目的是锻炼伸肌的功能。
盲目练习米字操带来负面后果
对于网上流传的“米字操”锻炼颈脖法，房敏教授有着自己的见解。“米字操的锻炼顺序是上下、左右、前上、后下和侧后下，除了前后的颈伸肌屈伸动作外，其他几个动作的道理有限，如果盲目运动，可能还会带来负面后果，所以还需谨慎。 ”
房敏教授表示，调理筋骨，以筋为先。最简单的就是最有效的，不妨选择可以随时随地锻炼的方法，并且持之以恒。比如要锻炼腰际，最好的方法是天天游泳，但是对于普通人来说，未必可行。 “不妨选择倒走的锻炼方式，如果能够坚持下来，等到往后走几乎感觉和往前走一样，就会产生逆向的协调性，会产生让意想不到的效果。 ”
中医推拿可有效治疗颈部慢病
针对颈部慢性伤病治疗，传统中医和现代医学疗法众多，各有利弊，庞大的高发病人群中，大多数患者更希望得到安全、有效、便捷的保守治疗，中医推拿仍被认作是最为广泛和有效的疗法之一。
房敏教授说，人的盆骨就像一艘船，当中的脊柱就像桅杆，两旁的肩胛骨就是船帆，而拉紧帆的缆绳就是脊柱旁边的这些肌肉群。这些肌肉表面的平衡保持得好坏，就是船能不能保持正常平衡航行的前提条件，所以人体内的筋骨始终需要达到平衡的状态。
他的这些思考在后来的实践中都得到了验证，只要把掌握风帆的两条缆绳始终调整在平衡状态，船一定能航行稳定。 “我们要做的就是让缆绳不要过早产生劳损，让其平衡性更好，协调性更强。这样即便有强大的风暴来袭，我们的身体依旧能保持岿然不动。 ”
中医推拿“神”手搭起医患桥梁
中医里有这样一种说法：“通则不痛，不通则痛”，指的是筋络疏通时，人会感觉神清气爽。此后，房敏教授提出了“痛则通，不痛则不通”，指出在治疗手法上，针对性地施加于病理部位可以达到“手到病除”的效果。而对于手法的统一性问题，房敏教授也表示亟待规范和制定统一标准。
房敏教授说：“推拿医生最重要的就是这双手。我们通过这双手与病人交流，手就是座桥梁，桥造得漂不漂亮、牢固性怎样、功能好不好，都靠这双手。 ”据介绍，在医患之间，当患者的呼吸频率、身体对手法的反应与医生达到浑然一体的时候，就是一种非常协调的意境，就如同走大桥有“共振”一样。患者在接受完推拿治疗后会觉得问题得到了解决，或者大部分得到解决或明显改善；而医生也会有出汗，即使不出汗，全身也能感觉得到了放松。
“要想达到这种状态，就需要养成一定的内功为基础，做内功推拿的医生需要练内在，重在调气、调息、调神，通过对气和神的自我锻炼。中医讲究手到、心到、意到，推拿医生需要通过这双手的交流把这些表现出去。 ”房敏教授举例说，以推拿治疗呼吸系统疾病，通过擦法、揉法对患者进行实施，如果这位推拿医生内功练得好、功力强，可以做到擦得皮肤上没有颜色，身体里面却像烧了把火。这样的内功推拿对肺功能恢复和康复提升非常好，以这个作为代表的方法衍射开来，一些身体问题都可以用内功推拿去调整，以此逐步发展出来一个派别。
小贴士
调整站、走、坐姿
专家表示，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。因此正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病很重要。
正确的站姿：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
正确的走姿：在正确站姿的基础上进行，双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。第一个月最难坚持，如果能坚持练习3个月，那么正确的站姿、走姿将使颈椎、腰椎终生受益。
正确的坐姿：是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5到10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。特别提醒有头部偏左或偏右习惯的白领应注意纠“偏”。
颈椎病治疗误区
脖上套个圈，颈椎病去无踪
据了解，钛项圈宣传的治病原理是钛具有特殊的电流特性，对人体会产生有益的生理作用且其化学性稳定，可调整由压力与疲劳导致的身体电流混乱，可以使精神松弛、肌肉放松。但专家表示，钛其实不是什么特殊材料，只是骨科常规的内植物材料，成本也不是很高，它被用于人体是因为钛元素性质稳定，不导电、无磁性、无放射性。现在被宣传成能治疗颈椎病的金属物，实在令人费解。
睡个枕头能治颈椎病
保健枕声称根据特殊的人体工学设计，利用“高科技”原料能有效为颈椎减压，对改善颈椎病有明显效果，有的甚至宣传能有效治疗颈椎病。专家对此指出，颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时容易出现“落枕”。而保健枕所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎屈度，造出了各种硬度或高度的枕头，或者加入了一些所谓产生磁场的特殊材料。无论保健枕宣传的功效多么强大，其只能起到促进血液循环的作用，不可能治疗颈椎病。
