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自我降血压十方法 高血压是中老年人的常見病，根据中医的“平肝息风”理論，对人体上的太阳、百合、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。一些老年高血压病患者在长期的治疗中，摸索出以下10种人工降血压的方法。 一、呼吸放松法 这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正視前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 二、按摩百会穴 每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺時针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。 三、按揉太阳穴 用手指按着太阳穴，呈顺時针旋转，每旋转一周为一拍，每次至少做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表、止头痛。 四、按摩風池穴 用双手姆指按揉双侧的风池穴，呈顺時针旋转，一周为一拍，每次约做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。 五、摩擦颈两侧 用左手掌上的大魚际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，並能起到降低血压的功效。 六、摩抹脑两旁 两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交換使用，从前额至耳部呈弧线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。 七、揉抹曲池穴 找淮肘关节处的曲池穴，先用右手按揉然后再用左手按揉，揉抹一周为一拍，共要做32拍。其功效是能清热降压。 八、按揉关宽胸 用大姆指按揉内关穴，先揉左手隨后再揉右手，呈顺時针方向按摩。一周为一拍，共要做32拍，其功效是舒心开胸。 九、扩胸调内气 两手放松下垂，然后握空拳，屈時抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 十、巧用足三里 分别用左右手的姆指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。好处在于可健脾养胃，降血压。 上述自我降血压10法，可谓是易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10分钟左右，且效果明显。但关键在于按摩時要找淮穴位，以局部酸脹，皮肤微红为度。老年高血压患者不妨一试，看看效果如何。 耒源：江海晚报 2013-6-10
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