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“提高免疫力”是许多保健品、食品广告中的金牌台词，久而久之消费者就以为这是科学常识。专家表示，除了老人和儿童，普通人很少出现免疫力低下的情况，完全没必要吃所谓“提高免疫力”的补品或药品。这些产品存在虚假和夸大宣传，大多无效。如果人体免疫能力超过正常水平，免疫系统容易把人体内的正常细胞当成是“外来者”而加以杀灭，诱发自体免疫性疾病。  人体免疫力是人体防御外来病毒侵害的重要屏障，提高免疫力就可以远离疾病，这是很多人的想法。而市场上五花八门的保健食品正是看准了人们的这一心态，着力宣传可以增强、改善或提高免疫力。然而，实际上除了体弱多病的老人和儿童，并非人人都需要提高免疫力，免疫力也不是越高越好。市场上保健品所吹嘘的“增强免疫力”其实是一个片面的谎言。 正常的成年人免疫力低下的情况并不多见，除了免疫系统先天存在缺陷、器官移植、长期接受核辐射或有毒物质、患有艾滋病、滥用酒精和吸烟。正常的成年人平时只要注意摄入足够的营养，及时舒缓各种心理压力，保证充足的睡眠休息，再加上适当的锻炼，就足以维持良好的免疫功能。  免疫力太强身体也会出问题 免疫系统中的巨噬细胞对抗侵入人体的物质免疫系统中的巨噬细胞对抗侵入人体的物质 很多人认为免疫力是越高越好，越高也就意味着越不容易生病，这是人们通常会陷入的一个大误区。因为免疫力是不能随便“提高”的，过分热衷于“提高免疫力”，有时反倒会适得其反伤了身体 一类表现是免疫系统可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为过敏源，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹(风疹块)、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况。 另一类表现是免疫系统对身体内部自己的组织细胞产生反应，产生自体免疫性疾病。比如，当我们的身体发炎的时候，过于“兴奋”的免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒入侵，急忙进行防御，错把自己的组织或细胞当做有害的微生物加以攻击，结果可能引起类风湿关节炎。除此之外，可造成的自体免疫性疾病还包括强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等等。 这类病的症状与感染性疾病非常相似，都可能有发烧、关节痛、肌肉痛等，患者无法区分，最好到专科就诊。这类患者如果乱用提高免疫力的药物，可能干扰医生的治疗，产生意想不到的后果。  运动是提高免疫力最佳方式 免疫力低下的人并非只能通过服用保健品来改善，事实上，健康的生活方式更能提高免疫力。如睡眠与人体免疫力密切相关，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 此外，保持乐观情绪可以维持人体处于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。参加运动也是改善体质的最佳方式之一。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也相对增加。 （作者：尼摩船长） |
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