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营养平衡，有氧运动，心理健康，抗癌防癌，除了要做到这三句话以外，在日常生活中要做到必要地防癌措施。 ⑴不要吃发霉的粮食及制品。花生、大豆、玉米、面粉、植物油（食用油经过夏天味道就变了）发霉后都会产生一种叫做黄曲霉素的强烈致癌物。 ⑵少吃烧烤熏制或腌制的食物，如熏肉、熏鸡、腌咸菜、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腊肠、火腿、腊肉等，这些食物可以产生一种叫亚硝酸盐的致癌物质。 ⑶不饮酒，特别是不饮烈酒。因为其在制作过程中产生许多致癌物质，酒精又能直接刺激口舌、食道、胃肠黏膜，长期刺激使表皮细胞癌变，发生消化道癌。 ⑷不吸烟。烟尘吸入气管和肺中的危害比空气污染大五万倍，烟雾中有多种致癌物质。在室内吸烟，使儿童、妇女或他人被动吸烟同样有危害。 ⑸不接触或少接触大烟囱里冒出的浓烟，被浓烟污染的空气有少量的致癌物⑹不吃被农药化肥污染的蔬菜水果，吃前要充分泡洗干净。 ⑺不能用洗衣粉擦洗餐具或洗食物，洗衣粉可促使癌症发展。 ⑻不要用有毒的塑料薄膜包装食品或有毒塑料制品盛食物，因为塑料中的聚氯乙烯是一种致癌物。 ⑼不要过度晒太阳。阳光中有强烈的紫外线，久晒对皮肤有致癌作用。 ⑽不吃过烫、过硬、烧烤或太咸的食物，不喝过烫的水。因为咽喉、食道、胃黏膜受到刺激，表面细胞被破坏失去黏膜屏障的保护作用，给癌症带来可乘之机。 ⑾不要使用易脱落颜色的毛巾、浴巾、枕巾等。因为易脱落的工业染料有强烈的致癌作用。 ⑿多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物，体重不要过胖，这样可以减少癌症的发病机率。 ⒀不要经常吃可能致癌的药物，如激素、大剂量的维生素e等。 ⒁尽量减少透视等x线照射。 ⒂注意有病多用中药少用化学药物，尽量少输液。因为抗生素输的时间长，了免疫力受到严重损害，为后来身体抗病能力低下埋下了隐患。 ⒃有宫颈糜烂的妇女，要定期检查并及时防治，多用中药制剂，少用化学药物，防止癌变。 ⒄有阴茎包皮（包茎）过长的成人和儿童，要及时做切除手术，以防止阴茎癌。 ⒅对于有辐射的家电要安全运用，要了解各种电器如电视、手机、电脑等的电磁波对人体的损害及安全常识。 ⒆新房子装修所用的人造板材、油漆、涂料应该是无毒无挥发性物质的原材料（首都儿童医院几年前做过一个调查，即白血病患儿有80%以上在近1―2年内家庭居室有过装修）。 ⒇近期医学研究证明，频频接触染烫头发的染料有造成癌症的可能。 （21）某些慢性疾病可产生癌变。如果有此类疾病，早期要彻底治疗，而且是要用中药，（如乙肝、萎缩性胃炎、慢性咽炎、结肠炎、人乳头状瘤病毒等）。 （22）勿吃隔夜菜，生活中吃剩菜是没人注意的常事，吃隔夜菜易致癌。绿叶蔬菜反复回锅，每重复炒一次，其中的致癌物质就增加数十倍。反复回锅，叶绿素易发生化学反应，产生致癌的降解成分。而螃蟹、鱼类虾类等海鲜，隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝肾。 （23）每逢年节都有煮肉炖鸡等做法，但是，肉汤鱼汤不能长时间盛在铝锅、不锈钢锅内，应盛放在玻璃或陶瓷器皿内，避免发生化学反应，产生致癌物质。 |
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