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把养梨操当成工间操 冬天午睡醒了做最好 每天做2次操，时间上有什么特别讲究吗？“养梨操”时间自由灵活，只要方便，随时都可以做。“上午看书，下午写文章，一般坐1个多小时就需要休息，这时候做操，既是放松，也能起到保健作用，一举两得。我是把它当成'工间操’在做，这样容易坚持。” 他建议，冬天不妨把下午的操改到午睡醒了后做。一来搭着被子比较方便，也保暖；二来刚刚休息好，精力充沛，身体更放松。这时候做操，保健效果更好。
“男练珠，女练乳”
专家点评 “养梨”经验值得推广 睾丸是男性重要的性器官，经常按摩促进局部的血液循环，同时也刺激了雄性激素的分泌，确实有增强性功能的作用。乳房同样也是重要的性器官，多按摩能保持其形态挺拔，刺激雌激素的分泌。 建议 老两口别分床睡 独身老人要找“另一半”
注意：无论是按揉睾丸还是乳房，动作都要轻柔，这些部位娇嫩，容易受伤。 “养梨操”(节选) 转揉腹 双手搓热，重叠放在气海穴，逆顺时针各揉50次； 捻精索 用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次； 兜睾丸 一手兜睾丸，一手放在小腹阴毛处，双手同时向上兜擦睾丸100次； 擦睾丸 双手搓热，一手抓起生殖器和睾丸，另一只手轻擦睾丸50次；换另一侧做50次； 提拉生殖器 用手轻轻提拉生殖器100次； 通背 双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手揉左肾俞穴，然后换右手，交替捶揉10-20次。 “练乳操” 左右拍打 用左手拍打右乳，再用右手拍打左乳，各50次； 捻乳头 用左手拇指、食指轻捏右乳头，捻转50次，再换右手； 左右揉搓 双手搓热后，用左手掌轻揉右乳房，左转50次，右转50次，再换右手； 上下摩擦 左手掌上下摩擦右乳50次，再换右手； 提乳 左手拇指和食指捏住乳头，抖动50次，再换右手。 |
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