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在球场上，进行突破是很重要的。 很多爱好篮球的朋友应该都在比赛的时候玩过篮球突破，哪种感觉很威猛，大有天下舍我其谁的架势。 玩过篮球sneaker突破的朋友都明白突破时首先拿球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球。当然，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。 下面给大家讲讲在球场上比较常见的四种篮球突破方法： 第一种：交叉步突破 动作要领： 在这里以右脚做中枢脚为例（大多数人都习惯用右脚当作中枢脚，也就是中心脚）。 两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。 突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 （注意要点：蹬跨积极，转探肩保护球。） 第二种：顺步突破 动作要领： 准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 （注意要点：蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。） 第三种：后转身突破 动作要领： 以左脚做中枢脚为例。 背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 （注意要点：要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。） 第四种：前转身突破 动作要领： 以左脚做中枢脚为例。 突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 （注意要点：移重心，蹬地运球动作连贯。） 在突破的时候，大家一定要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。假动作并不仅仅迷惑对手，更多是为自己创造突破的机会。 |
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