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肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦 等问题，可以在肘窝的位置连续拍打 5 ～ 10 分钟，会出现青、红、紫、黑等不同 颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
膝窝膝窝又称腘窝， 在窝的中心点上， 有一个重要穴位叫委中穴， 走的是膀胱经。 膀胱经是人体最大的排毒去湿通道， 而委中穴便是这个通道上的排污口， 如果这 里不通畅， 湿气排不出去， 可能会导致关节炎。 所以平时可拍打此处 5 ～ 10 分钟 至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
如果随着气温升高， 你开始长小豆豆了， 这是体内湿毒上升的表现。 当体内湿 毒积攒到一定程度时， 就会形成湿毒， 湿毒本应从膀胱经排出， 但如果经络不通， 只能从皮脂腺排出了。 耳朵上的穴位和经络运行息息相关， 只要你早晚按摩一次 耳朵，就能加快湿毒的排出速度，使皮肤光滑、润泽。
下面介绍 全耳按摩法 ：
捏弹耳垂 -- 以双手食指、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉 30 秒，待耳朵发热 后，在揪垂向下拉 20 秒。
牵拉全耳 -- 右手绕过头顶，以食指、拇指夹耳尖向上牵拉左耳耳廓 30 次，再换 左手牵拉 30 次。
双手扫耳 -- 用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫 10 次，再用手带动耳廓向后 扫 10 次
>> 药膳祛湿排毒攻略
◆皮肤湿毒篇
中医有“有诸内， 必形诸外”之说。 湿热雨天常出现的瘙痒疹泡等皮肤问题， 是 体内湿毒湿气过盛所致， 而祛湿汤水与外用药的组合拳， 堪称治疗皮肤湿毒的黄 金搭档。
1. 苦瓜红枣马蹄汤
材料：马蹄 4 个、排骨半斤、红枣 6 颗、苦瓜 1 个、生姜适量
做法：
1. 苦瓜切片、红枣切细、马蹄切细、生姜切片、排骨腌好；
2. 爆生姜后再煎排骨，加入其它材料，最后放苦瓜；
3. 加适量清水、胡椒粉、盐及适量绍酒，以慢火炖至收水。
◇功效： 苦瓜可清热祛湿、 健胃解毒， 马蹄可滋阴清热、 利水除湿， 红枣有健脾、 养血、安神之功效，最适合都市男女饮用。
2. 土茯苓赤豆薏米汤
材料：赤小豆和薏米各 2 两、生姜 3 片、蜜枣 3 颗、猪肉半斤、鲜土茯苓半斤、 水牛皮 1 两。
做法：
1. 先将猪肉过一遍水；
2. 将一大锅水煮开后放入所有材料煲 3 小时，饮前调味。
◇功效：水牛皮有凉血及解毒功效，赤小豆、土茯苓可解毒除湿、通利关节，还 能预防手足口病。在水滚后放入汤料会更出味。
◆祛湿健脾篇
中医认为： “脾主化湿”， 若脾脏功能不足， 便会出现“脾虚生湿”现象。 因此， 要祛湿，先要健脾。
1. 荷叶扁豆白术汤
材料：扁豆荷叶各 1 两、白术 5 钱、墨鱼骨 2 两、蜜枣 3 颗、扇骨半斤。
做法：
1. 将扇骨过水，荷叶浸泡；
2. 放入一锅清水烧开后再放入所有材料煲 2 小时即可。
◇功效：荷叶、扁豆均有清热利湿、健脾止泻的作用，白术可止汗、利水，而墨 鱼骨则可减少酸痛、收湿敛疮等功效。
2. 绿豆老鸭汤
材料：绿豆 2 两、土茯苓 1 两、老鸭 1 只、生姜 3 片。
做法：
1. 绿豆、土茯苓洗净浸泡片刻；
2. 老鸭洗净、 去除内脏后与生姜一起放进锅内， 加入清水， 以武火煲沸后改文火 煲约 3 个小时，调入适量调料，吃肉喝汤。
◇功效： 此汤味香浓而清润， 具有清热解毒、 利水祛湿之功， 同时也能治疗暑湿、 神疲困乏、舌苔黄腻等。
>> 鸡蛋排毒奇方
适用人群： 湿毒体质， 尤其是有复发性湿疹等皮肤病患者， 对大病初愈及孕后女 性尤其适用。
方法：取新鲜鸡蛋 2 个，待半锅清水烧开后，马上将鸡蛋放进锅里煮，水开三分 钟后将火调至最小，再煮 15-20 分钟，关火焖两分钟后取出鸡蛋。趁热去蛋皮， 但注意要保持蛋白完整。趁热将鸡蛋在脸上快速滚动直至鸡蛋没有热度。
症状：拨开蛋白，若蛋黄上起满小点，说明体内湿气大；若蛋黄变黑，说明体内 有湿毒，蛋黄颜色越深湿毒越重。此法还可将下身、四肢、前胸及后背的湿毒吸 取出来。
注意事项：
1. 鸡蛋一定要保持热度；
2. 第一次滚脸后，鸡蛋滚过的部位会发痒，这是湿毒被吸出的信号；
3. 若体内湿毒较为严重，可每天使用两个鸡蛋将上下身毒素吸出，持续一个月， 直至蛋黄颜色没有改变为止。
饮食调养
湿疹，中医称为「湿毒疮」或「湿气疮」。所谓「毒」，是指一些热毒，令身体 产生排斥及敏感反应，而这些热毒可能是由食物、药物或日常用品 ( 如油漆、樟 脑丸等 ) 引致。至於「湿」，是指身体机能受湿阻以致呆滞。由於人体有七成是 水份，若水的运行停滞不顺，身体便会处於「湿」的状态，症状是四肢沉重、水 肿、脾胃不和、大便稀薄等。
简言之， 湿疹病患者兼受热和湿两种病邪困扰。 病者一方面有实火， 但却因身体 机能呆滞， 以致人体的化工厂肝脏未能发挥疏泄排毒的功能， 将体内的热毒从大 小二便排出体外。 结果只好转而从毛孔排出， 若微循环系统欠佳或毛孔闭塞， 毒 素便会积聚在体内。 当积聚至某程度时， 或吃了一些致敏的食物后， 便会出现湿 疹之类的皮肤病。其实，除皮肤问题外，湿热者亦会有胸腹胀闷不舒、大便秘结 或泄泻、小便短少赤黄等病症。
中医医治湿疹的方针， 是把体内积聚的热毒引发出来而予以排除， 同时要改善体 质，令机能回复正常，采用的方法包括健脾、化湿、活血、清泻等，视乎病者的 体质而定。 中药医治湿疹是可以根治的， 但由於医治的重点不是把表面的皮肤病 病徵消除，而是要彻底改变体质，因此医治需时，并非一两个星期便能见效。此 外， 病者需有心理准备， 因为吃药初期可能因要引发热毒排出以致病情更为严重。 不过，这只是复原过渡期的短暂反应，无须过虑。
另一方面，要根治湿疹，最重要的是病者必须和医师配合，从日常饮食入手，因 为若一面吃药排毒， 一面又吃进带毒食物， 试问又怎能痊愈。 湿疹病患者应戒吃 能加剧疾病及引致敏感的刺激性食品， 如酒、 辛辣煎炸的食物、 虾、 蟹、 牛肉等。 有些蛋白质丰富的食物令人体难以分解，如牛奶、豆类等，应少吃为佳。病者亦 应避免各种刺激皮肤的因素， 例如搔抓、 用碱性强的肥皂或过热的水洗浴、 不要 让阳光直晒着患湿疹的地方等。
湿疹之类的皮肤病， 即使根治后若饮食不当或身体状态欠佳可能又会复发。 因此， 最重要的是把身体调理好， 以及进食与体质相配合的食物， 避免发病， 而非到病 发后才求医治。
薏米可以说是最好的消暑除湿的食品， 它含有维生素 B1 和多种氨基酸， 有润肺、 清热、除湿、消水肿等功效。
野菜马齿苋也是一道解暑散湿的好菜， 它具有清热解毒、 凉血止血、 抑制细菌等 功效。
给身体除湿的同时，还要注意预防腹泻。
去湿食材
花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食 之功效。
白术： 乃菊科植物， 其根部用作食疗。 具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具 疗效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并 具安神之效。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木棉花：具除湿毒及清热功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
关于去湿， 这绝对不是一个简单的问题， 它需要全面调理， 它包括了以下八个方面： 第一： 通经络、第二：吃粗粮、第三：远空调、第四：绝冷饮、第五：做艾灸、第六：迈开腿、第 七：泡泡脚、第八：排体毒。
第一：通经络：经络通畅与否自检四法，学过中医经络美容的学员都知道怎样检查！
第二：吃粗粮。
第三：远空调：空调的危害很大，现代人为何多寒湿，和我们使用空调有很大的关系。在 没有空调之前， 夏季， 人是要出汗的， 出汗的目的之一， 是在排毒。 而现在我们使用了空调， 很容易让寒气顺着张开的汗毛孔钻入体内，不仅毒素排不出去，而且还会将寒凉留在体内， 将经络闭住，造成气血运行缓慢。在南方，既潮又湿，再吹空调，再加上本身体质弱，想不 生病都难。
第四：绝冷饮。冷饮也是造成现代生活方式病的病因之一。 人本身是阳气为主导，大量的 啤酒、 冷饮吃到肚子里， 人为造成消化系统寒凉。 气血运行变慢， 造成脾虚。 同时， 冷饮中， 含有大量的添加剂，这些都被世界卫生组织判定为垃圾食品。
第五：做艾灸
可以采用做艾灸调理项目和热敷疗法
第六：动汗为贵。中医认为，动则生阳。阳气一足，寒湿就容易排出。
第七：泡泡脚。瑶浴秘方，泡脚泡出你的精气神
第八：排体内五毒。
生姜 ( 驱除寒气 )+ 红糖 ( 富含铁质 ) ：补血补力气 , 逼出寒气
拨火罐对身体能起到驱除体内湿毒和寒气的功能
吃暖性食品， 少吃冷食。 多锻炼身体， 多晒太阳。 吃药最好是中药， 以调理为主， 治疗为辅。
每天晚上泡脚半小时以上，保持水温度适宜不冷却，持续添加热水
肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦 等问题，可以在肘窝的位置连续拍打 5 ～ 10 分钟，会出现青、红、紫、黑等不同 颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
膝窝膝窝又称腘窝， 在窝的中心点上， 有一个重要穴位叫委中穴， 走的是膀胱经。 膀胱经是人体最大的排毒去湿通道， 而委中穴便是这个通道上的排污口， 如果这 里不通畅， 湿气排不出去， 可能会导致关节炎。 所以平时可拍打此处 5 ～ 10 分钟 至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
如果随着气温升高， 你开始长小豆豆了， 这是体内湿毒上升的表现。 当体内湿 毒积攒到一定程度时， 就会形成湿毒， 湿毒本应从膀胱经排出， 但如果经络不通， 只能从皮脂腺排出了。 耳朵上的穴位和经络运行息息相关， 只要你早晚按摩一次 耳朵，就能加快湿毒的排出速度，使皮肤光滑、润泽。
下面介绍 全耳按摩法 ：
捏弹耳垂 -- 以双手食指、拇指指腹捏揉双耳垂，先轻轻捏揉 30 秒，待耳朵发热 后，在揪垂向下拉 20 秒。
牵拉全耳 -- 右手绕过头顶，以食指、拇指夹耳尖向上牵拉左耳耳廓 30 次，再换 左手牵拉 30 次。
双手扫耳 -- 用双手掌把耳朵由后面带动耳廓向前扫 10 次，再用手带动耳廓向后 扫 10 次
>> 药膳祛湿排毒攻略
◆皮肤湿毒篇
中医有“有诸内， 必形诸外”之说。 湿热雨天常出现的瘙痒疹泡等皮肤问题， 是 体内湿毒湿气过盛所致， 而祛湿汤水与外用药的组合拳， 堪称治疗皮肤湿毒的黄 金搭档。
1. 苦瓜红枣马蹄汤
材料：马蹄 4 个、排骨半斤、红枣 6 颗、苦瓜 1 个、生姜适量
做法：
1. 苦瓜切片、红枣切细、马蹄切细、生姜切片、排骨腌好；
2. 爆生姜后再煎排骨，加入其它材料，最后放苦瓜；
3. 加适量清水、胡椒粉、盐及适量绍酒，以慢火炖至收水。
◇功效： 苦瓜可清热祛湿、 健胃解毒， 马蹄可滋阴清热、 利水除湿， 红枣有健脾、 养血、安神之功效，最适合都市男女饮用。
2. 土茯苓赤豆薏米汤
材料：赤小豆和薏米各 2 两、生姜 3 片、蜜枣 3 颗、猪肉半斤、鲜土茯苓半斤、 水牛皮 1 两。
做法：
1. 先将猪肉过一遍水；
2. 将一大锅水煮开后放入所有材料煲 3 小时，饮前调味。
◇功效：水牛皮有凉血及解毒功效，赤小豆、土茯苓可解毒除湿、通利关节，还 能预防手足口病。在水滚后放入汤料会更出味。
◆祛湿健脾篇
中医认为： “脾主化湿”， 若脾脏功能不足， 便会出现“脾虚生湿”现象。 因此， 要祛湿，先要健脾。
1. 荷叶扁豆白术汤
材料：扁豆荷叶各 1 两、白术 5 钱、墨鱼骨 2 两、蜜枣 3 颗、扇骨半斤。
做法：
1. 将扇骨过水，荷叶浸泡；
2. 放入一锅清水烧开后再放入所有材料煲 2 小时即可。
◇功效：荷叶、扁豆均有清热利湿、健脾止泻的作用，白术可止汗、利水，而墨 鱼骨则可减少酸痛、收湿敛疮等功效。
2. 绿豆老鸭汤
材料：绿豆 2 两、土茯苓 1 两、老鸭 1 只、生姜 3 片。
做法：
1. 绿豆、土茯苓洗净浸泡片刻；
2. 老鸭洗净、 去除内脏后与生姜一起放进锅内， 加入清水， 以武火煲沸后改文火 煲约 3 个小时，调入适量调料，吃肉喝汤。
◇功效： 此汤味香浓而清润， 具有清热解毒、 利水祛湿之功， 同时也能治疗暑湿、 神疲困乏、舌苔黄腻等。
>> 鸡蛋排毒奇方
适用人群： 湿毒体质， 尤其是有复发性湿疹等皮肤病患者， 对大病初愈及孕后女 性尤其适用。
方法：取新鲜鸡蛋 2 个，待半锅清水烧开后，马上将鸡蛋放进锅里煮，水开三分 钟后将火调至最小，再煮 15-20 分钟，关火焖两分钟后取出鸡蛋。趁热去蛋皮， 但注意要保持蛋白完整。趁热将鸡蛋在脸上快速滚动直至鸡蛋没有热度。
症状：拨开蛋白，若蛋黄上起满小点，说明体内湿气大；若蛋黄变黑，说明体内 有湿毒，蛋黄颜色越深湿毒越重。此法还可将下身、四肢、前胸及后背的湿毒吸 取出来。
注意事项：
1. 鸡蛋一定要保持热度；
2. 第一次滚脸后，鸡蛋滚过的部位会发痒，这是湿毒被吸出的信号；
3. 若体内湿毒较为严重，可每天使用两个鸡蛋将上下身毒素吸出，持续一个月， 直至蛋黄颜色没有改变为止。
饮食调养
湿疹，中医称为「湿毒疮」或「湿气疮」。所谓「毒」，是指一些热毒，令身体 产生排斥及敏感反应，而这些热毒可能是由食物、药物或日常用品 ( 如油漆、樟 脑丸等 ) 引致。至於「湿」，是指身体机能受湿阻以致呆滞。由於人体有七成是 水份，若水的运行停滞不顺，身体便会处於「湿」的状态，症状是四肢沉重、水 肿、脾胃不和、大便稀薄等。
简言之， 湿疹病患者兼受热和湿两种病邪困扰。 病者一方面有实火， 但却因身体 机能呆滞， 以致人体的化工厂肝脏未能发挥疏泄排毒的功能， 将体内的热毒从大 小二便排出体外。 结果只好转而从毛孔排出， 若微循环系统欠佳或毛孔闭塞， 毒 素便会积聚在体内。 当积聚至某程度时， 或吃了一些致敏的食物后， 便会出现湿 疹之类的皮肤病。其实，除皮肤问题外，湿热者亦会有胸腹胀闷不舒、大便秘结 或泄泻、小便短少赤黄等病症。
中医医治湿疹的方针， 是把体内积聚的热毒引发出来而予以排除， 同时要改善体 质，令机能回复正常，采用的方法包括健脾、化湿、活血、清泻等，视乎病者的 体质而定。 中药医治湿疹是可以根治的， 但由於医治的重点不是把表面的皮肤病 病徵消除，而是要彻底改变体质，因此医治需时，并非一两个星期便能见效。此 外， 病者需有心理准备， 因为吃药初期可能因要引发热毒排出以致病情更为严重。 不过，这只是复原过渡期的短暂反应，无须过虑。
另一方面，要根治湿疹，最重要的是病者必须和医师配合，从日常饮食入手，因 为若一面吃药排毒， 一面又吃进带毒食物， 试问又怎能痊愈。 湿疹病患者应戒吃 能加剧疾病及引致敏感的刺激性食品， 如酒、 辛辣煎炸的食物、 虾、 蟹、 牛肉等。 有些蛋白质丰富的食物令人体难以分解，如牛奶、豆类等，应少吃为佳。病者亦 应避免各种刺激皮肤的因素， 例如搔抓、 用碱性强的肥皂或过热的水洗浴、 不要 让阳光直晒着患湿疹的地方等。
湿疹之类的皮肤病， 即使根治后若饮食不当或身体状态欠佳可能又会复发。 因此， 最重要的是把身体调理好， 以及进食与体质相配合的食物， 避免发病， 而非到病 发后才求医治。
薏米可以说是最好的消暑除湿的食品， 它含有维生素 B1 和多种氨基酸， 有润肺、 清热、除湿、消水肿等功效。
野菜马齿苋也是一道解暑散湿的好菜， 它具有清热解毒、 凉血止血、 抑制细菌等 功效。
给身体除湿的同时，还要注意预防腹泻。
去湿食材
花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食 之功效。
白术： 乃菊科植物， 其根部用作食疗。 具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具 疗效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并 具安神之效。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木棉花：具除湿毒及清热功能。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
关于去湿， 这绝对不是一个简单的问题， 它需要全面调理， 它包括了以下八个方面： 第一： 通经络、第二：吃粗粮、第三：远空调、第四：绝冷饮、第五：做艾灸、第六：迈开腿、第 七：泡泡脚、第八：排体毒。
第一：通经络：经络通畅与否自检四法，学过中医经络美容的学员都知道怎样检查！
第二：吃粗粮。
第三：远空调：空调的危害很大，现代人为何多寒湿，和我们使用空调有很大的关系。在 没有空调之前， 夏季， 人是要出汗的， 出汗的目的之一， 是在排毒。 而现在我们使用了空调， 很容易让寒气顺着张开的汗毛孔钻入体内，不仅毒素排不出去，而且还会将寒凉留在体内， 将经络闭住，造成气血运行缓慢。在南方，既潮又湿，再吹空调，再加上本身体质弱，想不 生病都难。
第四：绝冷饮。冷饮也是造成现代生活方式病的病因之一。 人本身是阳气为主导，大量的 啤酒、 冷饮吃到肚子里， 人为造成消化系统寒凉。 气血运行变慢， 造成脾虚。 同时， 冷饮中， 含有大量的添加剂，这些都被世界卫生组织判定为垃圾食品。
第五：做艾灸
可以采用做艾灸调理项目和热敷疗法
第六：动汗为贵。中医认为，动则生阳。阳气一足，寒湿就容易排出。
第七：泡泡脚。瑶浴秘方，泡脚泡出你的精气神
第八：排体内五毒。
生姜 ( 驱除寒气 )+ 红糖 ( 富含铁质 ) ：补血补力气 , 逼出寒气
拨火罐对身体能起到驱除体内湿毒和寒气的功能
吃暖性食品， 少吃冷食。 多锻炼身体， 多晒太阳。 吃药最好是中药， 以调理为主， 治疗为辅。
每天晚上泡脚半小时以上，保持水温度适宜不冷却，持续添加热水
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